One Small Health Hack The 4-Hour Body Diet Rouge 18
Este un adevăr recunoscut universal: poți să te antrenezi nouă ore pe zi, dar dacă nu ajustezi ceea ce mănânci, vei rămâne exact. . la fel. În 2013, am fost supra-programat, suprasolicitat și am simțit că trebuie să spun da fiecărui plan de fakakta, lăsând exact zero timp pentru a-mi reîncărca, curăța și organiza apartamentul (care poate cădea cu ușurință în haos atunci când primiți peste 10 mesaje pe săptămână. este o problemă din prima lume, desigur, dar când ești o echipă care lucrează de acasă, consumă mult timp). Și totuși, mi-am făcut timp să merg la cursuri de spin aproape zilnic, am mâncat pentru a compensa programul meu de sub control (peste care mi-am dat seama mai târziu că aveam controlul - dacă pur și simplu mi-am acordat prioritate timpului față de brunch-ul prietenilor C-list) și a câștigat cel puțin 10 kg în acel an. Învârtirea m-a făcut, de asemenea, să devin pozitiv, ceea ce nu a ajutat. Chiar dacă am lucrat mai mult decât am avut vreodată în viața mea, am fost mai greu decât am fost vreodată în viața mea. Aruncam în esență bani (35 USD/clasă) și timp pe fereastră, deși a fost distractiv și mi-a plăcut exercițiul în sine.
De atunci, mi-am dat seama că, pentru mine, încadrarea în pantaloni este o chestiune de a transmite carbohidrați cel puțin 50% din timp. Da, este enervant. Da, carbohidrații sunt delicioși. Sunt, fără îndoială, cea mai bună parte a oricărei mese. Nu trebuie să-mi spui. Masa mea de vis este cartofi prăjiți cu o parte de cartofi prăjiți. Dar dacă nu reușiți să gătiți și să mâncați toate mesele acasă, cumpărați articole proaspete de cel puțin trei ori pe săptămână, consider că conținutul de carbohidrați scăzut este cel mai sănătos mod de a rămâne subțire. Mă bucur să mă despart de pâine (90% din timp) dacă înseamnă că pot avea ulei de măsline, puțin unt și brânză ocazională din viața mea. De fapt, odată ce am eliminat majoritatea carbohidraților din meniul meu, nu-mi lipsește.
Deși nu sunt străin de stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați, anul acesta a fost prima dată când am luat dieta corporală de 4 ore, adică stilul de viață lent cu carbohidrați pe care îl discută Tim Ferriss în cartea sa, The Four-Hour Body. Am deținut această carte din 2011. Am făcut o mică încercare de a o urma în 2013 (în anul GREUTĂȚII), dar am respins-o rapid din cauza lipsei de produse lactate implicate, despre care mi-am spus că este un rău necesar dacă renunț la cartofi, paste, pâine și orez. De data aceasta am rămas cu el (o fac din august) și, combinat cu antrenamente BBG de trei ori pe săptămână, mi-a schimbat complet corpul. Din păcate, nimeni nu vede abs la care lucrezi când sunt îngropați sub straturi de lactate și pâine. Aceasta vă dezvăluie munca pe care ați făcut-o și PS? Petrec 1,5 ore de antrenament pe intervale de intensitate mare pe săptămână și mă asigur că merg 12.000 de pași pe zi, în fiecare zi. Asta este. Obișnuiam să petrec cam de două ori mai mult timp lucrând săptămânal.