Omul număra calorii, urmărea kilogramele
(CNN) -- Sujit Bhattacharya știa că se simte lent și că are probleme să-și pună șosetele și pantofii. Într-o zi, când a încercat o pereche de pantaloni scurți de mărimea 30, soția sa a arătat că se potrivesc doar sub burta lui.
Sujit Bhattacharya spune că pierderea în greutate și-a îmbunătățit starea de spirit. Este prezentat în 2006, în stânga și în 2007.
Cu toate acestea, Bhattacharya, din Coppell, Texas, nu a acordat niciodată atenție problemei sale de greutate până când medicul său nu i-a spus că are colesterol ridicat în vara anului 2006. Prietenii săi i-au spus, de asemenea, că a devenit greu și că trebuie să facă ceva în acest sens.
Feedback-ul a fost supărător, a recunoscut el, dar combinația dintre impulsurile prietenilor săi și cifrele de colesterol l-au motivat să înceapă să-și taie cadrul de 193 de kilograme.
„Aveam nevoie de o dragoste dură: lucruri pe care nu voiam să le aud, dar aveam nevoie să le aud”, a spus Bhattacharya.
El a cercetat cum să slăbești extensiv pe Internet, inclusiv secțiunea de sănătate a CNN.com. El a aflat că 3.500 de calorii se ridică la o kilogramă de greutate și a încercat să-și dea seama cum să mănânce pentru a-și reduce aportul caloric zilnic.
În loc să mănânce câteva mese mari în fiecare zi, a mâncat șase mese mici, urmărind câte calorii a consumat. Consumase mai mult de 2.500 de calorii pe zi, poate 3.000, așa că a redus acest lucru la 1.500 de calorii pe zi. Asta însemna să pierzi un kilogram la fiecare două sau trei zile.
ZIUA CU CALORIE MICĂ
Iată un exemplu de zi tipică în dieta Sujit Bhattacharya:
Dimineața: pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu Nestle Quik (150 de calorii)
Exercițiu: Limonadă și Gatorade după (50 de calorii)
Dimineața târziu: gustare dintr-o bucată de fruct (75 de calorii)
Pranz: bucata slaba de pui cu doua legume si orez (500 calorii)
După-amiaza târziu: gustare de bare fudge Healthy Choice (90 de calorii)
Cina: spaghete cu o chiftea sau două (500 de calorii)
Noaptea: castron de cereale precum Froot Loops (150 până la 200 de calorii)
TOTAL: 1.515 - 1.565 calorii
„Atâta timp cât știi câte calorii ai nevoie și câte calorii consumi, este doar matematică”, a spus el.