Olimpiana Julie Ertz împărtășește cum să obțineți picioare puternice și abs ca un jucător de fotbal profesionist

Dacă ai jucat vreodată fotbal sau l-ai urmărit din confortul canapelei, știi cât de puternici sunt jucătorii. Jocul necesită o anumită coordonare serioasă, abilitate, forță a piciorului și a miezului și rezistență - și asta este totul înainte de a adăuga adversari și de a juca timp de minimum 90 de minute.

julie

În timp ce echipa națională de fotbal feminin din SUA se pregătește pentru apariția sa în Cupa Mondială FIFA 2019, echipa se antrenează greu și inteligent. Pentru a afla ce se întâmplă să fie un jucător de fotbal profesionist de elită, POPSUGAR a vorbit cu mijlocașul echipei SUA Julie Ertz despre nutriția și rutina de antrenament.

Cum este Nutriția Julie

„În unele zile am zile duble, în unele zile am zile triple, așa că într-adevăr nutriția a fost esențială în cariera mea”, a declarat Julie pentru POPSUGAR. Julie a spus că, în timpul sezonului, mărimea meselor scade, deoarece este greu să te antrenezi pe stomac. Deși mănâncă mese mai mici, se asigură că mănâncă suficient pentru a-și alimenta corpul și a avea energie. Deși mănâncă mese mai mici, a spus că are întotdeauna gustări la îndemână. O banană și o mână de migdale sunt go-tos-urile ei. Dacă vă întrebați dacă își numără caloriile, nu o face. „Nu am fost niciodată foarte interesată de aportul caloric”, a spus ea. "Știu ce este sănătos și știu ce este hrănitor, dar corpul meu știe cu adevărat când îi este foame. Și chiar încerc să nu ignor asta".