Oglindă completă pentru motivația de a rămâne în formă (ridicarea, reducerea, construirea) - Exerciții și fitness
Un cântar de baie ajută și el. Cântărind greutatea cuiva în fiecare zi, ne ajută să ne asigurăm că greutatea noastră se încadrează în domeniul nostru acceptabil (subiectiv).
Dar, desigur, oglinda cu lungime totală funcționează mai bine, deoarece este vizuală. Impactul este mai „șocant”.
Îmi vizitez familia de câteva săptămâni, iar baia are o oglindă completă. Brut. Dezgustător. Prea multă grăsime de sărbătoare. Am încercat să nu mă uit în oglindă după un duș.
Mergem acasă în curând și dormitorul nostru are un dulap lung cu oglinzi de lungime întreagă, care sunt inevitabile. Și mă voi întoarce din nou.
Oglindă pe toată lungimea de care nu poți scăpa. Motivație bună.
Ajută și un cântar de baie. Cântărind greutatea cuiva în fiecare zi, ne ajută să ne asigurăm că greutatea noastră se încadrează în domeniul nostru acceptabil (subiectiv).
Dar, desigur, oglinda cu lungime totală funcționează mai bine, deoarece este vizuală. Impactul este mai „șocant”.
De fapt, tocmai am citit în NY Times despre un studiu de urmărire realizat de Registrul Național de Control al Greutății despre procentul mic de persoane care își mențin pierderea în greutate pe perioade lungi de timp, care spune că majoritatea dintre ei se cântăresc în fiecare zi. Consider că este un mod eficient de a mă concentra zilnic. Chiar nu fluctuează într-o măsură atât de mare, poate câteva kilograme în funcție de retenția de apă. După un timp veți afla cum funcționează și nu vă sperie cu adevărat când sunteți cu câteva kilograme mai mari. Cu toate acestea, mă face să-mi dublez eforturile până când mă întorc la ceea ce consider greutatea dorită.
Uneori mă distrez cântărind din nou după un antrenament foarte transpirat și văzând că greutatea mea scade la un nivel minim.
Am făcut asta eu însumi. Nu credeam că sunt slabă. Dar eram doar puțin supraponderal. Nici o problemă. Pot exercita asta departe. Mâine. La fel și pentru dietă.
Abia când scara a trecut de 200 de lire, m-am forțat să mă uit sincer în oglindă. Chiar și atunci mi-am spus mâine.
Abia când am avut o intervenție chirurgicală minoră, care era evident legată de alimentația proastă și fără exerciții fizice, care m-a determinat să mă ridic și să iau măsuri „Astăzi”.
Pentru OP, cred că ideea oglindă este în regulă. Dar preface-te că nu cunoști persoana din oglindă. Apreciază pe străinul pe care îl vezi.
Cântărește-te primul lucru dimineața în fiecare zi înainte de a lua micul dejun.
Înainte de a urca pe cântar, folosiți baia, astfel încât să puteți elimina toate deșeurile corporale.
Faceți acest lucru în fiecare zi și veți face comparații rezonabile de greutate de la o zi la alta.