Obțineți brațe tonifiate în 30 de zile cu aceste exerciții
Aceste exerciții vizează mușchii individuali ai brațelor și vă pot tonifica brațele în 30 de zile.
Mai multe femei au tendința de a-și îmbrăca grăsime pe brațe, ceea ce le împiedică să poarte bluze fără mâneci. Le este greu să tonifice această zonă și deseori să se împotmolească. Exercițiile fizice regulate pot reduce grăsimea corporală, inclusiv grăsimea din partea din spate a brațelor. Deși nu există cel mai bun exercițiu pentru tonifierea brațelor într-o perioadă scurtă, o combinație de antrenament de anduranță, aerobic și exerciții de podea vă pot oferi rezultate uimitoare. Aceste exerciții vizează mușchii individuali ai brațelor pentru a le oferi o bună definiție și formă. Iată câteva exerciții simple care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți aspectul brațelor în 30 de zile. Citește și - Antrenament de 15 minute pentru tonifierea brațelor pentru femei: Ai nevoie doar de o pereche de gantere
Potrivit expertului în fitness Mamtaa Joshi, scufundarea tricepsului este un exercițiu foarte eficient pentru întărirea, dezvoltarea și tonifierea tricepsului. Deși funcționează în primul rând pe tricepsul dvs., angajează și mușchii antebrațelor, umerilor, pieptului, abdomenului și spatelui. Acest exercițiu implică mișcarea tricepsului printr-o gamă întreagă de mișcare și utilizarea greutății corporale ca rezistență, ceea ce duce la definirea tricepsului. Scufundarea tricepsului poate fi efectuată fie la sala de sport pe o mașină, fie acasă pe un scaun. Citește și - Vrei să strângi și să-ți tonifiezi brațele pentru vară? Încercați aceste exerciții
- Așezați-vă pe un scaun și puneți picioarele înainte.
- Așezați palmele pe marginea scaunului în așa fel încât fesele să plutească deasupra solului și picioarele îndreptate înainte.
- Îndoiți coatele și coborâți șoldurile spre podea.
- Acum împingeți-vă înapoi și reveniți la poziția inițială.
Air box sau shadow box
Mamtaa sugerează, de asemenea, boxul cu aer, care este actul de a da cu pumnul în aer fără un adversar. Este un antrenament intens pentru arderea grăsimilor și a caloriilor și ajută la construirea forței și a definiției în biceps. Este un antrenament aerob excelent și, de asemenea, vă ajută inima și plămânii.