Oboseala diabetului; Recuperați-vă energia - Autogestionarea diabetului
Oboseala este unul dintre cele mai frecvente și mai invalidante simptome ale diabetului. Ce cauzează această epuizare și cum ne putem recupera energia?
Unele studii au raportat că până la 85% dintre persoanele cu diabet suferă de oboseală, definită ca oboseală excesivă care interferează cu una sau mai multe funcții ale vieții. Ca Autogestionarea diabetului cititorul pe nume Donnah a scris: „Întrucât am fost diagnosticat cu diabet de tip 2, treburile mele casnice suferă dramatic, nu fac jumătate din lucrurile pe care le făceam cu copilul meu. Când găsesc timpul și energia pentru a face lucruri, sunt ușor uzat și trebuie să mă odihnesc. Nici nu pot să păstrez un loc de muncă. Sunt cu dizabilități din cauza asta și urăsc acest lucru. ”
Cauzele oboselii
Cum te obosește diabetul?
• Glicemie ridicată face sângele lipicios, deci nu poate trece prin capilare la fel de ușor pentru a aduce oxigenul în celule. Știi cum îți este somn după o masă mare? Un nivel ridicat de zahăr din sânge poate însemna să ai acel sentiment tot timpul.
• Rezistenta la insulina menține glucoza în afara celulelor corpului, astfel încât acestea să nu aibă combustibil.
• Creșterea glicemiei cauzează, de asemenea inflamaţie. Vă amintiți cât de epuizați de gripă? Aceasta este, în parte, inflamație. Același lucru se întâmplă și în cazul diabetului slab controlat.
• Hipoglicemie, sau scăderea zahărului din sânge, poate provoca oboseală.
• stres mental de a face față diabetului îți poate epuiza mintea și spiritul.
Multe alte afecțiuni în afară de diabet pot provoca oboseală. Dacă zaharurile dvs. sunt sub control, dar vă lipsește totuși energia, luați în considerare testarea pentru:
• Apnee de somn, care provoacă epuizare și este foarte frecvent în diabet. Dacă te trezești obosit, cere medicului tău un test de somn.
• Anemie, sau lipsa globulelor roșii sau a hemoglobinei (proteina responsabilă de transportul oxigenului) în sânge.
• Hormoni sexuali scăzuti, mai ales testosteronul.
• Cronic infecții, cum ar fi infecțiile orale, ale tractului urinar sau vaginale, care sunt frecvente în diabet. Oricare dintre ele te poate obosi.
• Imun și alte afecțiuni potențial legate, cum ar fi oboseala cronică, fibromialgia sau scleroza multiplă. Toate acestea sunt mai frecvente la persoanele cu diabet.
Apoi, există lucruri pentru care nu poți fi testat, dar poate că le poți schimba.
• Decondiționarea. Dacă nu te miști, corpul tău devine mai slab.
• Stres. Acest lucru vă menține ritmul cardiac și tensiunea arterială crescută, ceea ce vă scurge energia.
• Dieta proastă. Zaharurile și boabele rafinate te lasă obosit. Luați în considerare o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
• Muncă în schimburi. Schimbarea orelor de somn și de activitate vă încurcă corpul și poate fi dificil să dormiți de care aveți nevoie.