Obiective de fitness pe termen lung Dincolo de obiectivele de fitness personale SMART

Creat de Elly McGuinness

Ultima actualizare: 12 august 2020

CATEGORII: Obiective și motivație Pierdere în greutate

2 comentarii

Cum se realizează obiective de fitness pe termen lung

Doriți să atingeți obiective de fitness pe termen lung pe care să le puteți menține și susține? Bineînțeles că da! Menținerea și susținerea obiectivelor de sănătate pe termen lung este „sosul secret” atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare holistică.

Citiți mai departe pentru a afla de ce trebuie să fiți MAI inteligent atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor dvs. de exercițiu pe termen lung.

Acronimul SMART este cunoscut pe scară largă în contextul stabilirii obiectivelor. Acesta este motivul pentru care vă recomand să vă creați toate obiectivele, având în vedere cel puțin principiile SMART. Nu doar obiectivele pe termen lung pentru a vă antrena.

Dar, în scopul acestui blog, voi rămâne la exemple de obiective de fitness pe termen lung. Și explicați de ce obiectivele SMARTER pe termen lung de antrenament sunt mai bune decât obiectivele SMART.

Următoarele se aplică pentru dvs. pe următoarea listă de obiective de fitness pe termen lung?

Poate doriți să slăbiți sau să vă atingeți obiectivul corpului?
Aveți un obiectiv cardiovascular pe termen lung, cum ar fi urcarea pe un munte sau participarea la un eveniment de ciclism sau alergare?
Obiectivele dvs. de fitness și bunăstare sunt bazate pe factori generali de bunăstare, cum ar fi niveluri mai bune de energie și consolidarea sistemului imunitar?
Poate că obiectivele dvs. pentru exerciții fizice sunt pur și simplu dorința de a crea o mai bună aderență la exerciții fizice sau de a vă îmbunătăți puterea generală și condiția fizică?

Obiectivele pe termen lung și pe termen scurt pentru un stil de viață sănătos vor varia de la o persoană la alta. Începeți prin a vă gândi la ce este important pentru dvs. și de ce.

(Această postare include linkuri afiliate pentru care pot câștiga un comision fără costuri suplimentare pentru dvs. dacă faceți o achiziție)

Cât de bine te-ai descurcat în stabilirea obiectivelor potrivite în trecut?

Poate că ați încercat să vă stabiliți obiective de fitness inteligente în trecut, dar ei s-au simțit întotdeauna puțin „doritori” sau prea vagi?

Sau poate că au fost prea exagerate? Adică mintea ta subconștientă nu crede că poți obține cu adevărat rezultatele dorite. Așadar, nu întreprindeți niciodată acțiuni pentru a vă atinge obiectivele de fitness pe termen scurt și pe termen lung. (Sau orice alte obiective în acest sens!). Adică veți continua să fiți frustrat și/sau nemulțumit de lista dvs. de obiective de sănătate pe termen lung.

Trucul pentru stabilirea obiectivelor de fitness este să obțineți cu adevărat clar rezultatele dorite pe care doriți să le obțineți.

Dar poate vă gândiți „Nu am nicio idee care ar trebui să fie obiectivele mele de fitness pe termen lung” sau „Cum vă stabiliți obiective în viață atunci când nu aveți nici o idee de unde să începeți?”. Dacă în acest moment nu aveți nicio idee despre care ar trebui să fie obiectivul dvs. de sănătate și fitness, luați testul GRATUIT cu 12 întrebări pentru a descoperi ce domeniu al vieții dvs. ar trebui să vă concentrați. În plus, primiți sugestii de obiective doar pentru dvs. cu rezultatele dvs. În caz contrar, citiți mai departe pentru a deveni mai inteligent cu privire la obiectivele dvs.

E timpul să obțineți SMARTER cu obiectivele dvs. pe termen lung pentru fitness

Învățarea aplicării principiului SMARTER de stabilire a obiectivelor vă va ajuta să obțineți claritate cu privire la ceea ce doriți să realizați. Pe lângă faptul că vă ajută amândoi să obțineți rezultatele dorite ȘI să le susțineți!

Iată-l. Definiția a ceea ce este necesar pentru stabilirea obiectivelor SMARTER, urmată de câteva exemple de obiective SMART pe termen lung (specifice fitnessului). Amintiți-vă că puteți utiliza descărcarea GRATUITĂ pentru a vă crea sau a vă modifica propria.

Principiul clasic SMART pentru a vă stabili obiectivele fizice pe termen lung și obiectivele de sănătate pe termen lung:

S - specific. Obiectivele trebuie să fie clare
M - Măsurabil. Trebuie să știți exact ce va determina obiectivul pe termen lung pentru fitness și sănătate a fost atins
A - Realizabil. Uită-te la ce se întâmplă în viața ta. Ce sacrificii vor trebui făcute și de ce sprijin veți avea nevoie? Obiectivul inteligent pe termen lung este realist?
R - Relevant. Asigurați-vă că este ceva care vă interesează (mai degrabă decât a fi ceva ce altcineva vrea să faceți) și să fie în concordanță cu locul în care doriți să mergeți
T - Limitată în timp. Puneți un interval de timp asupra obiectivului dvs. inteligent pentru fitness și lucrați înapoi de acolo pentru a afla ce va trebui să se întâmple între ele

De la obiective SMART la obiective SMARTER

Este destul de simplu să treceți de la stabilirea obiectivelor SMART la stabilirea obiectivelor SMARTER. Tot ce trebuie să facem este să vă facem obiectivele EMOCIONANTE și RECOMPENSANTE. Deci, pe lângă punctele de stabilire a obiectivelor SMART de mai sus, pur și simplu adăugați:

E - Emoționant/Plăcut. De ce vrei cu adevărat acest obiectiv SMART de fitness? Motivele dvs. sunt suficient de motivante pentru a vă determina să luați măsuri?
R - Recompensare! Cum veți sărbători atingerea obiectivelor dvs. SMART pe termen lung? Recompensele sunt suficient de plăcute pentru a vă menține acțiunile pe care trebuie să le întreprindeți pentru a atinge obiectivul?

Personal, îmi place acest model adaptat pentru stabilirea obiectivelor pe termen lung pentru sănătate. Dacă obiectivul tău te entuziasmează ȘI te recompensează, vei fi mult mai pompat pentru a-l atinge.

În acest fel, veți avea mult mai multe șanse să întreprindeți acțiunile necesare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness pe termen lung.

(Amintiți-vă că principiul SMARTER de stabilire a obiectivelor poate fi utilizat pentru orice fel de obiective de fitness pe termen scurt, mediu și lung ȘI în alte domenii ale vieții dvs., cum ar fi cariera, financiarul sau relația).

Sunteți gata să vă îndepliniți obiectivele de sănătate și fitness? Îndeplinirea obiectivelor este doar 20% stabilirea lor, dar 80% uciderea. Care sunt barierele dvs. atunci când vine vorba de implementarea programului dvs. de fitness sau a planului dvs. de fitness? Trebuie să înțelegeți provocările pe care le întâmpină oamenii atunci când încearcă să atingă obiectivele personale de fitness. Ghidul gratuit în 10 pași pentru Slay Your Goals vă poate ajuta să faceți pașii următori spre atingerea obiectivelor. Iată Ghidul GRATUIT în 10 pași pentru a-ți ucide obiectivele.

Exemple de obiective de fitness SMART pe termen lung | Exemple de obiective pe termen lung

Care este un exemplu de obiectiv de fitness pe termen lung? Care sunt cele mai comune obiective de fitness? Și care sunt exemple de obiective de sănătate și fitness pe termen lung? Să luăm câteva exemple vagi de obiective pe termen lung și să le transformăm în obiective MAI INTELIGENTE.