Obiceiuri străvechi care v-ar putea ajuta să pierdeți în greutate - Business Insider

  • Pentru cea mai mare masă a zilei, desemnați-o ca o masă „proteică și legume”. Adică, combinați un fel principal de mâncare proteică slabă cu o parte a legumelor, sărind amidon și cereale.
  • Exercițiul nu trebuie să fie intens pentru a fi eficient; consistența este mai importantă decât dificultatea.

Respectarea unei diete sănătoase era simplă în vremurile străvechi, când medici precum Hipocrate și medicul roman Galen - care au studiat bolile legate de obezitate în urmă cu 1.800 de ani - au sfătuit masele să obțină sănătate. Potrivit lui David Zulberg, autorul The 5 Skinny Habits, aceste abordări clasice pot fi cheia pentru a rămâne subțire în secolul 21.

v-ar

Mănâncă doar două mese mari zilnic

În cele mai vechi timpuri, era o rutină să mănânci doar două mese importante pe zi, dar trei au devenit astăzi norma culturală. Încercați acest compromis: luați două mese obișnuite și o a treia ușoară și sănătoasă. Masa ușoară poate fi micul dejun, prânzul sau cina - păstrați-o sub 250 de calorii. Ideile ar putea include fulgi de ovăz instant, cereale integrale din tărâțe cu lapte fără grăsimi sau un castron de salată și ardei.

Desemnați o masă „PV”

Traducere: proteine ​​și legume. Pentru cea mai mare masă a zilei, combinați un fel de mâncare principală cu proteine ​​slabe cu o parte din legume, sărind amidon și cereale. Adăugați un pahar de vin roșu uscat, dacă doriți. Sursa de proteine ​​ar putea fi pui, pește, carne sau un produs din soia - gândiți-vă la somonul teriyaki cu legume sotate sau o salată de pui. Lăsarea în afara carbohidraților va preveni supraalimentarea, potrivit medicilor antici. Vinul va oferi o înghițitură de beneficii pentru sănătate, cum ar fi mai puține răceli frecvente, pierderea în greutate, creșterea minții și creierului, prevenirea bolilor și o sănătate mai bună a inimii.