Obiceiuri sănătoase pentru a vă menține dieta pe calea cea bună - Seattle Sutton; cu alimentația sănătoasă
Sunteți una dintre multele persoane confundate de toate recomandările conflictuale privind alimentația sănătoasă? Sau poate cineva care știe ce să facă, dar îi este greu să-l pună în practică zilnic? Nu vă temeți, am compilat o „listă de verificare zilnică” pentru a vă ajuta să vă ghidați în timp ce navigați într-un stil de viață sănătos. Aceste șapte sfaturi vor avea un impact pozitiv și vă vor ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun!
Mănâncă sau bea probiotice
Hipocrate a spus odată: „Digestia proastă este rădăcina tuturor relelor”. Acum, un număr tot mai mare de cercetări sugerează că medicul grec antic a fost serios pe ceva: Menținerea unui echilibru sănătos de bacterii intestinale „bune” în tractul digestiv este esențială pentru sănătatea generală și bunăstarea. Mănâncă pentru a bate boala, incluzând o dietă bogată în fructe și legume de diferite culori, deoarece fiecare aliment este responsabil pentru tulpina diferită de bacterii sănătoase.
Bea apă înainte de mese
Setea și foamea sunt greu de distins. De multe ori, când ajungem la mâncare, este doar pentru că suntem oarecum deshidratați. Consumul unui pahar cu apă înainte de fiecare masă poate preveni deshidratarea, ceea ce ne permite să navigăm mai bine asupra semnalelor de foame și de sațietate.
Nu mai mânca la 80 la sută plin
Cei mai mulți dintre noi suntem înclinați să mâncăm după punctul de plinătate, dar mâncând doar până când suntem plini confortabil - la 80 la sută plin - putem economisi sute de calorii și multe kilograme suplimentare nedorite pe tot parcursul anului.