Obiceiuri de sănătate - Revizuirea dietei
Directorul medical pentru Medifast explică cum să obțineți o sănătate optimă.
Numerele vorbesc foarte mult: peste două treimi dintre americani sunt fie pre-obezi, fie obezi. Având în vedere aceste statistici grave și provocările cu care ne confruntăm pentru a rămâne în formă și sănătoși în lumea de astăzi stă la baza, Obiceiuri de sănătate, o nouă carte scrisă de Dr. Wayne Andersen este destinat să vă ajute să vă atingeți starea de sănătate optimă. Dr. Andersen definește starea de sănătate optimă în blogul dietetic.
Dr. Andersen este directorul medical al Medifast, un program de slăbire care a ajutat peste 10.000 de persoane să piardă în greutate. Cunoscut și sub numele de „Dr. A, el creează o cale în patru etape pentru a vă crea propria sănătate optimă. Bazându-se pe știință, mediu și influențe sociale, obiceiurile sănătății adaptează un plan de sănătate optim pentru dvs., care se potrivește nevoilor și stilului dvs. de viață.
Folosind suplimente de masă Medifast, exerciții fizice consistente, cumpărături inteligente de cumpărături și pregătirea sănătoasă a meselor, obiceiurile sănătății se concentrează nu doar pe a vă ajuta să pierdeți în greutate, ci și să o păstrați permanent, astfel încât să vă puteți bucura de o sănătate optimă permanentă. Planul promite să vă ajute să slăbiți și să vă ofere energie reînnoită. Vă puteți aștepta să slăbiți 2-4 kilograme în fiecare săptămână după Dr. Sfatul lui A.
Obiceiurile de sănătate aruncă o privire lungă asupra istoriei corpului uman și a bolilor, începând de la oamenii din peșteri, când afecțiuni precum obezitatea și bolile de inimă erau la fel de absente ca Twinkies și chipsurile de cartofi. Și acesta este o mare parte din ideea cărții: Având în vedere disponibilitatea actuală a alimentelor, conținutul său nutrițional foarte procesat și rafinat și stilul nostru de viață sedentar, corpurile noastre sunt programate biologic să mănânce tot ceea ce este la vedere și să țină acele calorii pentru dragul supraviețuirii.
LANSĂRI TOAMNA 2008
Obiceiurile de sănătate este împărțit în patru etape: Începerea pierderii în greutate, Incorporarea obiceiurilor de sănătate, Optimizarea sănătății și longevitatea. Fiecare fază se bazează pe următoarea pe măsură ce călătoriți către propria sănătate optimă.
Cartea nu este doar un manual de reguli pentru a mânca și a face exerciții fizice într-un mod stabilit, ca bilet pentru pierderea în greutate. De asemenea, conține linii directoare pentru a dormi suficient de sunet, pentru a te înconjura într-un mediu pozitiv și pentru a crea o rețea de asistență prin prieteni și familie.
Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?
Planul alimentar al obiceiurilor sănătății este conceput pentru a vă deplasa printr-o etapă de ardere a grăsimilor într-o etapă de recalibrare într-o etapă de optimizare, în care metabolismul dvs. funcționează la cel mai eficient nivel. Urmând acest plan, se promite că vor fi evitate durerile de foame sau poftele alimentare, deoarece veți mânca de șase ori pe parcursul zilei, mai degrabă decât să mâncați trei mese pătrate. Dr. A își sprijină regimul alimentar de pășunat prin studii de cercetare, care arată că consumul de mini-mese pe tot parcursul zilei ajută la scăderea kilogramelor și la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.
Nutriția intră în joc și în reducerea inflamației, care atunci când sunteți supraponderal, un nivel mai ridicat de substanțe inflamatorii sunt eliberate din grăsime și circulă prin corpul dumneavoastră. Planul de masă vă spune care alimente stimulează acest proces inflamator și care alimente îl temperează.
Dr. A include, de asemenea, câteva trucuri dietetice distractive, cum ar fi să mănânci pe farfurii mici pentru a reduce dimensiunea porțiunii și să mănânci din huse și mâncăruri care sunt albastre, deoarece albastrul este o culoare care presupune suprimarea poftei de mâncare.
Obiceiuri de sănătate încurajează includerea planului de masă Medifast, puteți citi recenzia noastră Medifast pentru mai multe informații.
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru succesul pe termen lung, conform obiceiurilor de sănătate. Dar, spre deosebire de multe planuri dietetice, care introduce exercițiul imediat, în acest plan, exercițiul se efectuează în pași pentru bebeluși. Odată ce începi să slăbești, așteptarea este că vei deveni în mod natural mai activ. În acel moment, activitatea dvs. va fi crescută treptat prin alegeri distractive care măresc masa musculară.