Obezitatea nu este neapărat asociată cu lipsa exercițiilor fizice - Diet Doctor

Exercitiile fizice nu sunt un remediu foarte eficient pentru obezitate. Știm deja că, din studiu după studiu, care arată pierderea în greutate mică sau chiar inexistentă din programele de exerciții fizice.

Iată o nouă ilustrare grăitoare: americanii exercită cel mai mult într-un nou sondaj de 8.000 de persoane din 8 țări. Și totuși, americanii au cele mai mari probleme cu obezitatea.

Obezitatea nu este cauzată în primul rând de lipsa exercițiului. Mult mai important este calitatea mâncării dvs., care determină cât de mult doriți să mâncați.

Exercitiile fizice nu sunt foarte eficiente pentru pierderea in greutate. Dar are multe alte beneficii uimitoare: Mai multe despre exerciții fizice.

42 comentarii

Comentarii de top

Ei bine, bineînțeles că nu! Dacă alergătorul, dintr-un anumit motiv, ar fi gras, el/ea nu ar fi de top. Dar asta nu înseamnă că alergarea te face pe tine (sau pe oricine altcineva) să te apleci. Doar că persoanele slabe sunt mai predispuse să alerge decât persoanele grase.

În al doilea rând, după ce am urmat atletismul din anii 1950, nu am văzut niciodată un alergător gras de top. Și nu cred că asta pentru că toate sunt subțiri în mod natural. (Brendan Foster a trebuit să se țină de o dietă pentru a-și menține rația putere-greutate suficient de mare, dar a doborât recorduri mondiale). Există la fel de multe mărturii de la oameni care au slăbit prin exerciții fizice, precum și de la cei care au slăbit prin dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Toate comentariile

Nu am observat doar alergătorii de elită și am citit mărturii, am încercat să îmi controlez greutatea cu mișcarea fizică și alimentația sănătoasă convențională de mulți ani, de fapt, timp de câteva decenii și mă simt foarte pasionat de deviza „Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult” pentru că este o capcană pentru majoritatea oamenilor. Toată viața mea până la 46 de ani am crezut că exercițiile fizice și consumul de grăsimi cu o mulțime de legume mă vor menține subțire. M-am trezit încolțit într-o situație fără fund, când făceam 10 ore de cardio pe săptămână, îmi era mereu foame, mă îngrășam încet, aveam infecții frecvente și leziuni sportive. Exercițiile fizice excesive îți fac ca leptina să scadă și mulți foști sportivi profesioniști au probleme cu greutatea. În plus, veți dori să vă folosiți articulațiile până la restul vieții, iar exercițiile fizice cauzează o uzură excesivă. Cei mai mulți alergători mai în vârstă au trebuit să facă operații la genunchi.

Am rutina de exerciții acum pe care o fac pentru fan și pentru a rămâne puternică și flexibilă. Mă mențin sănătos și la o greutate rezonabilă cu o dietă LC.

La fel, am urmat înotul competitiv în ultimii 40 de ani și nu am văzut niciodată un înotător subțire de top. Înotătorii de elită tind să aibă aproximativ 12% grăsime corporală, ceea ce optimizează pentru a-i face mai simpli și mai plini de viață, fără a adăuga un volum excesiv. La fel și înotul ar îngrășa alergători de top?

Nu mă surprinde că americanii, în ansamblu, își petrec mai mult timp exercițiul. Cu toate acestea, există o eroare a compoziției, ca să spunem așa. Numărul „mediu” poate fi mai mare, dar mă aștept să existe o abatere standard mai mare în Statele Unite, cu o mulțime de persoane obeze care fac puțin sau deloc exerciții. Deci, dacă jumătate ar exercita 100 de minute pe zi și jumătate zero, aceasta ar produce o medie mai mare decât dacă toată lumea ar exercita 45 de minute pe zi. Acest lucru ilustrează dificultatea pe care o am la luarea deciziilor dietetice și la exerciții fizice pe baza statisticilor de turmă.

Experiența mea este că gestionarea greutății este de aproximativ 80% dietă și 20% exercițiu. de fapt, am pierdut cea mai mare grăsime când am fost rănită și nu am putut face mișcare. Pur și simplu nu mi-a fost foame în timpul recuperării.