Oamenii supraponderali ard mai multe calorii atunci când merg pe jos sănătos
Legate de
Excesul de greutate poate însemna că aveți un risc mai mare pentru probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Deși poate nu pare un beneficiu, excesul de greutate te ajută să arzi mai multe calorii atunci când mergi. Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple exerciții de ardere a caloriilor pe care le puteți face zilnic pentru a ajuta la pierderea în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea.
Arderea caloriilor
Corpul tău folosește oxigen pentru a transforma grăsimile în combustibil în timpul exercițiului. Când poți respira și poți purta o conversație în timp ce te plimbi, faci exerciții fizice la un nivel care arde calorii, mai ales din depozitarea grăsimilor. Cu cât consumul de oxigen este mai mare sau cu cât respirați mai greu, cu atât este mai mare numărul de calorii pe care le utilizați. Caloriile sunt de obicei măsurate prin câte sunt arse pentru o perioadă de timp sau pe o distanță specificată. De exemplu, puteți arde cinci calorii în fiecare minut în timp ce mergeți sau 75 de calorii pentru fiecare kilometru pe care mergeți.
Toate în timp
Numărul real de calorii arse poate fi ușor mai mare sau mai mic în ceea ce privește estimările, în funcție de genele tale. Potrivit American Council on Exercise, o persoană de 180 de kilograme arde 9,7 calorii în fiecare minut de mers. Pentru aceeași durată, o persoană de 120 de kilograme arde 6,5 calorii, o persoană de 140 de kilograme arde 7,6 calorii, iar cei care cântăresc 160 de kilograme arde 8,7 calorii. Sesiunea medie de exerciții este de 30 de minute. Persoana de 180 de kilograme cheltuie 291 de calorii, în timp ce persoana de 120 de kilograme folosește 195. Și astfel, cu cât cântăriți mai multe, cu atât veți arde mai multe calorii atunci când mergeți în comparație cu cineva care cântărește mai puțin.