Oamenii care ard peste 1.000 de calorii pe zi
CATHWREN SparkPoints: (56,338)
Minute de fitness: (2.831)
Postări: 924
06/08/09 14:41
Întrebarea dvs. pare să fie dacă arderea sau nu a 1000 de calorii vă va * încetini * pierderea în greutate. Sora mea a descoperit că face exact asta. Se antrena intens și lovea un platou pe care nu-l putea rupe. A citit despre prea mult exercițiu care afectează negativ pierderea în greutate, așa că și-a redus antrenamentele și cu siguranță că platoul s-a spart.
Nu sunt expert, dar mi se pare că exercițiile fizice extreme și arderea caloriilor ar putea semnala organismului că este în pericol și că trebuie să economisească energie sau să ardă mai eficient pentru a ne permite să fugim de tigrii din dinte de sabie sau ceva de genul acesta.
Indiferent dacă funcționează sau nu, cel puțin o altă persoană a văzut efectul.
SERENE_ME Postări: 606
06.08.09 12:38 P
Cred că oamenii care spun că ard 1000 de cal în fiecare zi sunt fie obezi și pot depăși, sportivi profesioniști, predispuși la exagerare sau folosind echipamente de măsurare defecte.
Cu cât ești mai mic, cu atât ești mai rapid/mai puternic, cu atât devii mai eficient la arderea caloriilor. Astfel, oamenii cu adevărat grei pot arde 1000 făcând un antrenament intensiv, dar eu ard tot 1400 rulând 20 km în puțin sub 2 ore. Și cu siguranță nu aș putea face asta în fiecare zi - în majoritatea zilelor gestionez 300-700.
Este cel mai frustrant lucru de a fi mic și super-apt, dar îl aspir și învăț să trăiesc cu el!
Caloriile care au nevoie sunt egale cu caloriile. Crearea unui deficit caloric vă va ajuta să pierdeți în greutate, indiferent dacă ardeți 200 sau 800!
Mult noroc scăpând de acea 10 lbs Cutieful!
Editat de: SERENE_ME la: 06.08.2009 (12:40)
KRISTY7746 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.090)
Mesaje: 27
06/08/09 12:27 PM
Nu sunt foarte sigur cum realizează oamenii 1000 decât dacă trăiesc la sală. Personal, banda mea de alergat are opțiuni de vârstă/greutate, astfel încât să văd ce pierd pentru corpul meu specific. Cu toate acestea, eu nu depășesc 300 pentru cele 30 de minute pe care sunt pe aparat în timpul cardio. Nu prea mă apuc de viteză, dar am destulă înclinație și o schimb în acest fel. Între asta și ceea ce mănânc, am ars aproximativ 12 kilograme în două săptămâni și asta este suficient de bun pentru mine.
Editat de: KRISTY7746 la: 06.08.2009 (12:28)
Postări DACIUS: 1.917
06/08/09 11:58 A
Am citit ceva despre asta și drăguț. Orice lucru care depășește un anumit procent din caloriile zilnice face ca organismul să înceapă să mănânce atât masa musculară, cât și grăsime.
Nu-mi amintesc%, dar sunt sigur că nu se bazează pe o anumită limită arsă de calorii sau pe o anumită perioadă de timp. Sunt un tip mare, așa că alergând la 10 minute mile mă determină să ard calorii foarte, foarte repede. Majoritatea băieților de mărimea mea nu pot alerga 3 mile în 30 de minute, așa că, în mod normal, nu ard la fel de multe calorii ca mine. Dar pentru o persoană mai ușoară, îmi imaginez că ar fi greu de atins atingerea valorii de 1000 de calorii.
Dacă sunteți îngrijorat de pierderea masei musculare, v-aș sugera să vă creșteți proteinele în dietă și să vă asigurați că petreceți o cantitate bună de antrenament de forță. Corpul tău va fi mai puțin înclinat să-ți mănânce mușchiul dacă îi folosești în fiecare săptămână.
PERSONALTRNR Postări: 575
06/08/09 11:11 A
toate caloriile sale în comparație cu caloriile. Pot arde peste 1000 de persoane cu o plimbare lungă cu bicicleta, dar asta înseamnă, de asemenea, că merg probabil 90 de minute-2,5 ore uneori, deci este și un angajament de timp. Cu toate acestea, pentru cei care se antrenează pentru maratoane sau altele și arde mai mult, nu Nu tindeți să pierdeți în greutate mai repede, deoarece apetitul vă crește. Exercițiile fizice excesive nu sunt întotdeauna cea mai bună modalitate de a pierde rapid în greutate, iar obiectivul de a vă potrivi în mod constant în viață este mai bun pe termen lung.
Posturi UNCLEJON: 489
06.08.09 09:26 A
Depinde de persoana. Fac 90 de minute sau mai multe de fiecare dată când ajung la sală, modific rutina, uneori 30 de minute pe bandă de alergare și 60 de minute acvatică în piscină. Uneori 30 de minute cardio, 30 de minute circuit de rezistență și încă 30 pe bandă de alergat. Schimbarea mă ajută.
SUME SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.312)
Postări: 1.458
04/08/09 16:53
Cred că dacă faci o oră și 45 de minute, de 2 ori pe săptămână, este bine, dar nu vrei să o faci în fiecare zi. De asemenea, asigurați-vă că vă completați corpul pentru asta
MOJO1967 Mesaje: 59
04/08/09 4:11 P
Arderea a 1.000 de calorii într-un antrenament nu este ceva în care ar trebui să stocați o mulțime de stocuri. Obișnuiam să fac cardio de 7 ori pe săptămână, dintre care 4 erau sesiuni de aproximativ 90 de minute. Potrivit HRM, am ars între 950 și 1050 în fiecare dintre cele 4 sesiuni. Cu toate acestea, mi-a fost atât de foame tot timpul, așa că am mâncat, ceea ce a anulat în esență majoritatea eforturilor mele cardio. Ceea ce contează este crearea unui deficit caloric. Puteți face asta cu 30 de minute de exercițiu și să fiți o persoană mult mai fericită și mai sănătoasă. Aș prefera să fac mai puțin cardio și să nu fiu atât de devorabil și mai capabil să-mi controlez foamea decât să-mi petrec tot timpul pe bandă. Și să recunoaștem, vrei cu adevărat să petreci o oră și 45 de minute făcând cardio? Ce urmeaza? 2 ore? 3 ore?