O zi tipică în dieta mediteraneană UPMC Health Plan

Probabil că ați auzit despre dieta mediteraneană până acum. Pe scurt: este greu pentru uleiul de măsline sănătos pentru inimă, cerealele integrale (cum ar fi pâinea integrală de grâu și pastele), fructele și legumele proaspete, nucile și leguminoasele; și lumină pe proteine ​​animale și alimente foarte procesate. An după an, dieta mediteraneană se situează printre cele mai sănătoase și mai ușor de urmat planuri alimentare. Acest plan alimentar s-a dovedit a fi sigur și nutrițional complet. Vă poate ajuta să trăiți mai mult, scăzând riscul apariției multor „boli occidentale”, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

tipică

Am adesea întrebări despre dieta mediteraneană. De aceea aș vrea să împărtășesc „o zi din viață” de a mânca în mod mediteranean.

Exemple de mic dejun

  • Hummus de fasole albă pe pâine prăjită de grâu integral, presărat cu ulei de măsline
  • Briose de banane din cereale integrale, cu un castron mic de iaurt grecesc