O zi Paleo pe o farfurie Rețete rapide și ușoare Luke Hines 10
REȚETE, SFATURI ȘI TRUCURI SIMPLE
O zi Paleo pe o farfurie
După succesul incredibil al Ziua Keto cu carbohidrați mici pe o farfurie, M-am gândit că ar fi distractiv să împărtășesc cum arată o zi tipică delicioasă pe o farfurie Paleo.
Veți descoperi de ce sărbătorirea grăsimilor bune, a carbohidraților inteligenți și a abundenței de legume este cheia energiei, stării de spirit îmbunătățite, clarității mentale și multe altele. Rețetele și informațiile din acest articol sunt toate de la Programul Luke Hines de 10 săptămâni că poți Începeți azi cu ale tale Program de 10 săptămâni pentru mese, mentalitate și mișcări.
Fapte ușoare
Dacă sunteți curios să încercați acest mod fantastic de viață, vă recomandăm să citiți câteva dintre articolele mele recente despre subiecte precum Diferența dintre Paleo și Keto și Ce este inflamația. Motivul pentru care sugerez aceste articole este că este bine să știm nu doar cum, ci și de ce. Dacă știți de ce luați anumite decizii de sănătate, este mult mai probabil să rămâneți la noul mod de viață. Pur și simplu faceți clic pe oricare dintre aceste linkuri sau consultați lista completă a resurselor utile la pagina de știri.
Pentru a ne începe, motivul Paleo funcționează pentru eliberarea de greutate, creșterea energiei, îmbunătățirea stării de spirit se datorează faptului că retrageți lucrurile de bază delicioase. Mâncare adevărată, în cea mai simplă stare, pregătită pentru a fi rapidă, ușoară și delicioasă. Toate, în timp ce eliminați alimentele procesate și rafinate din dietă, reducând pofta, renunțarea la zahăr și echilibrarea hormonilor. Și acestea sunt doar câteva dintre lucrurile minunate care se întâmplă atunci când mergeți la Paleo.
Când mănânci alimente adevărate, nu mai ești sclavul poftei, îți poți gestiona nivelul zahărului din sânge și poți mânca cu atenție când îți este foame și ai intuiția să te oprești când ești plin. Conducerea către o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai slabă și mai lungă.
Când folosesc termenul Smart Carbs, mă refer la a fi mai inteligent în legătură cu de unde le obții. Puteți urma cu ușurință o abordare Paleo Low Carb, dar dacă decideți să sărbătoriți un aport moderat de carbohidrați, asigurați-vă că le găsiți în alegerile alimentare inteligente. Gândiți-vă la legume de sezon și la fructe proaspete de sezon. Aceasta este în loc să le obțineți din alimente foarte rafinate, procesate sau cu conținut ridicat de IG, cum ar fi pâinea comercială, dulciurile și alimentele cu zahăr.
Iată un exemplu de zi de mese cu rețete și motivele pentru care îmi place sărbătorirea lor ca parte a unei abordări Paleo!
Mic dejun | Prajituri mixte cu fructe de padure
Când urmați o abordare Paleo, veți dori să vă procurați carbohidrații din surse reale de hrană. Asta înseamnă schimbarea tarifului obișnuit al micului dejun, cum ar fi cerealele și pâinea, pentru mâncare integrală în forma sa reală, motiv pentru care îmi place această stivă de clătite cu fructe de padure.
Ambalat cu grăsimi sănătoase bune, proteine bine obținute și carbohidrați alimentari naturali reali. Utilizarea fructelor întregi înseamnă că nu este nevoie de îndulcitori de niciun fel, plus combinația de fibre din fruct, împreună cu proteina din ouă și grăsimea din uleiul de cocos, înseamnă că încărcătura generală GI a fructelor este redusă. Adică zaharurile din acest fel de mâncare sunt împărțite în sistemul dvs. mai lent decât în mod normal, oferindu-vă un nivel de aprovizionare cu energie.
Prânz | Superbe prăjituri de pui verzi
Această rețetă a devenit o mulțime preferată de mulțime, motiv pentru care am vrut să le includ în această probă de zi paleo pe o farfurie. Sunt un exemplu excelent de rețetă care poate fi făcută în vrac gata de a fi la îndemână ca o cină fierbinte delicioasă sau savurată rece în deplasare ca parte a resturilor dintr-o salată vibrantă.
În ceea ce privește partea inferioară a carbohidraților, această rețetă este o modalitate excelentă de a obține doza de verdeață zilnică, ca să nu mai vorbim de perfectă atunci când este asociată cu legume prăjite sau tocată într-o salată de ingrediente proaspete ușoare. Cheia pentru a fi sănătos este să fii pregătit, așa că a învăța să gătești în vrac este o mare abilitate de a avea și ceva pe care îl încurajez aici la mine Programul Luke Hines de 10 săptămâni. Interesant este că acest fel de mâncare se încadrează atât în Planuri de masă Keto cu conținut scăzut de carbohidrați și Planurile de masă Paleo din program dovedind că sunt mai versatile ca niciodată.