O zi în dieta mea Campioana olimpică de înot Janet Evans Shape
Vedeți cum își alimentează corpul pentru performanțe optime de dimineață până seara.
Înotător Janet Evans știe despre puterea unei alimentații adecvate. Fără combustibilul potrivit, de cinci ori medaliat olimpic de aur, care recent a ieșit din pensie și s-a calificat la probele olimpice din 2012, nu poate evolua la maxim - ca atlet, mamă sau femeie de afaceri.
„Ca cineva cu antecedente familiale de boli de inimă, știu că sunt lucrurile mici din viață, cum ar fi administrarea de Metamucil pentru a crește aportul de fibre și a scădea colesterolul, ceea ce face cu adevărat o diferență în sănătatea ta”, spune ea.
Ashley Koff, un dietetician înregistrat care a lucrat cu Evans, este de acord. „Janet știe că are nevoie de combustibil pentru cele mai bune performanțe atletice, dar nu își poate permite să se prăbușească și să ardă atunci când are nevoie să facă performanțe pe front, așa că practică câteva principii cheie ale nutriției, cum ar fi asigurarea obținerii de legume și fibre pentru o energie mai bună ", Spune Koff.
Pentru a ne face o idee despre modul în care un campion olimpic rămâne în formă de vârf, Evans a fost de acord să facă o fotografie cu fiecare mușcătură care i-a trecut buzele într-o perioadă de 24 de ore. Citiți mai departe pentru o privire interioară asupra dietei sale sănătoase.