O țintă mai sănătoasă pentru Cupidon FierceHealthcare
MINNETONKA, Minn .-- (BUSINESS WIRE) - Cu Ziua Îndrăgostiților la orizont, gândurile celor mai mulți oameni se îndreaptă spre problemele inimii. Deși este foarte distractiv să joci Cupidon în această perioadă a anului, februarie este și Luna Americană a Inimii - un moment important pentru femei, în special pentru a-și înțelege riscurile pentru sănătate.
De departe, bolile de inimă sunt Nr. 1 criminal în America. Miza este și mai mare pentru femei: în Statele Unite, bolile de inimă necesită mai multe vieți ale femeilor decât orice altă cauză de deces și ucide mai multe femei în fiecare an decât bărbații. De fapt, femeile care suferă de infarct sub 50 de ani au șanse de două ori mai mari să moară din cauza lor decât bărbații. Și, de două ori mai multe femei decât bărbați mor în primele câteva săptămâni după ce a suferit un atac de cord.
„În timp ce pericolele bolilor de inimă sunt binecunoscute bărbaților, nu toată lumea știe că femeile prezintă un risc și mai mare și sunt mai susceptibile de a-și amâna propriile nevoi de sănătate”, a spus dr. Rhonda Medows, director medical pentru programele guvernamentale de sănătate ale UnitedHealth Group. „Potrivit Fundației Inimii Femeilor, 42% dintre femeile care suferă de infarct mor în decurs de un an, vs. 24 la sută dintre bărbați ”.
Chiar dacă unii factori de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi istoricul familial și îmbătrânirea, nu sunt controlabili, femeile pot face modificări ale stilului de viață pentru a reduce riscul bolilor de inimă. Dr. Medows oferă aceste sfaturi pentru a face femeile să înceapă pe o cale spre o mai bună sănătate a inimii:
1. Fă-ți timp pentru tine. Femeile se simt deseori chemate să satisfacă mai întâi nevoile altora. Acordați-vă permisiunea de a vă gândi la propriile nevoi și faceți timp pentru a vă proteja propria sănătate.
2. Fă sport regulat. Micile ajustări ale nivelului dvs. de activitate fizică - mersul pe jos sau cu bicicleta la locul de muncă, luarea scărilor în locul liftului, exercițiile fizice timp de 30 de minute pe zi - pot avea un impact semnificativ.
3. Renunță la fumat. Fumatul vă crește riscul de boli de inimă, împreună cu o serie de alte probleme de sănătate. Dacă fumați, consultați furnizorul de asistență medicală și profitați de grupurile de sprijin și de familia și prietenii dvs. pentru a vă ajuta să nu mai fumați.
4. Mențineți o dietă sănătoasă. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete, pește și cereale integrale. Reduceți alimentele bogate în colesterol și sodiu și limitați băuturile îndulcite cu zahăr. Un studiu recent a constatat că femeile care mănâncă legume cu frunze, cum ar fi salate și spanac gătit și folosesc ulei de măsline în loc de unt, au fost cu aproximativ 40% mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă. Familia dvs. va beneficia, de asemenea, de aceste schimbări de dietă sănătoasă acasă.