O listă de aparate cardio care lucrează picioarele la sala de viață sănătoasă
Articole similare
- Mașini de utilizat pentru slăbirea picioarelor
- Diferențele dintre biciclete vs. Bande de alergat vs. Mașini eliptice
- Remi vs. Bande de alergat
- Planuri de antrenament pentru începători pentru bicicleta
- Cursuri de aerobic vs. Aparate Cardio sau Jogging
- Cum să obțineți viței mai slăbiți făcând exerciții pe eliptică
Picioarele tale fac cea mai mare parte a muncii de a te deplasa în timp ce te duci la zi și contribuie cu o putere semnificativă la sporturi precum baseball, tenis și golf. Mașinile de exerciții fizice care lucrează în partea inferioară a corpului vă ajută să îmbunătățiți forța musculară și vă pot face vițeii, coapsele, șoldurile și spatele să arate mai bine și mai sexy. Săli de sport și centre de fitness oferă o varietate de aparate de exerciții care vă ajută să vă lucrați picioarele în timp ce ardeți calorii.
Banda de alergat
O bandă de alergat este una dintre cele mai frecvente piese de mașini de exerciții care vă lucrează picioarele. Este ușor de utilizat, vă permite să lucrați cu viteza proprie și - dacă vine cu o consolă electronică - vă permite să creați o varietate de antrenamente cardio. Mișcarea de mers înainte pe care o efectuați pe o bandă de alergat începe pe un plan uniform, pe care îl puteți schimba, în funcție de mașina pe care o utilizați. Dacă aparatul vă permite să creați o înclinație ascendentă spre suprafața de mers, veți folosi mai mulți mușchi ai gambei pentru a vă propulsa. Dacă poate crea o pantă descendentă, veți folosi quad-urile pentru a vă frâna în timp ce mergeți.
Eliptic
O eliptică creează o mișcare similară pedalării în timp ce stai pe pedalele unei biciclete. Este un antrenament neimpact, deoarece picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele și îți lucrează șoldurile, fundul, quad-urile, coșii și gambele cu mișcarea de pedalare înainte. Pedalând înapoi, îți poți lucra vițelii și hamstrii mai mult decât poți pe o bandă de alergat, potrivit Dr. Edward Laskowski de la Clinica Mayo.