Eu; Sunt dietetician și a trebuit să învăț cum să mănânc cu atenție Prea SINE
Așa că am de făcut o mărturisire. Am fost dependent de zahăr. Și prin dependență mă refer la o mizerie scăpată de sub control, care nu putea lăsa să treacă o zi fără să se lovească de o cutie de (sau două!) De bomboane.
Această dependență de zahăr este parțial ceea ce m-a determinat să devin un nutriționist dietetician înregistrat. Am vrut să înțeleg mai multe despre mâncare și de ce oamenii (ca mine!) Se luptă cu stăpânirea unei diete sănătoase. Cu cât încercam să-mi controlez pofta, cu atât mă simțeam mai scăpat de sub control. Parcă îmi foloseam toată puterea de voință pentru a nu mânca nimic cu zahăr. Vreodată. Și când m-am strecurat în sus, m-am considerat un eșec și am cedat tuturor poftelor mele sub formă de binge.
Abia când am început să practic o alimentație conștientă, am înțeles acest lucru. Mâncarea conștientă m-a ajutat să construiesc o relație mai bună cu mâncarea, să renunț la stres, să mănânc mai sănătos și să nu mă simt niciodată lipsit.
Mi-au trebuit peste 30 de ani - plus o diplomă de master în nutriție și o a doua carieră ca dietetician înregistrat - pentru a afla aceste sfaturi pe care urmează să le împărtășesc cu dvs. Citiți mai departe pentru cele mai bune sfaturi despre cum să mâncați mai atent.
Amabilitatea lui Jessica Jones
1. Fii bun la ascultarea corpului tău.
Bebelușii și copiii sunt minunați când își ascultă corpul. În general, mănâncă când le este foame și se opresc când sunt plini. Dar, ca adulți, folosim indicii externe pentru a determina ce și când să mâncăm, mai degrabă decât cele interne. Vom mânca o felie de tort doar pentru că este în salonul de lucru. Terminăm ceea ce este în farfurie pentru că aceasta este porția care ne-a fost dată. Încearcă din răsputeri să asculți de ce are nevoie corpul tău și, dacă nu ți-e foame, așteaptă să mănânci până când ești. Sau pur și simplu aveți o porție mică.