O listă a programelor de slăbire care funcționează efectiv - completarea greutății
Complet lista programelor de slăbit va face obiectul acestei pagini.
Vă întrebați dacă NutriSystem funcționează cu adevărat?
Ce zici de Weight Watchers, Slim Fast sau de sistemul de slăbire Jenny Craig?
Asigurați-vă că ascultați ce am de spus aici pe această pagină ...
Ceea ce urmează să spun se aplică oricărui program de slăbire, așa că asigurați-vă că ascultați acest lucru și luați în considerare:
Un program de slăbire trebuie să includă ridicarea în greutate. Dacă programul de slăbire nu include haltere sau un fel de antrenament de rezistență progresivă, programul nu este bun pentru dvs.
O dietă de slăbit singură nu va funcționa niciodată pentru pierderea permanentă în greutate.
Anumite forme de pierdere în greutate pot fi rele pentru dvs.
Pierderea în greutate vine sub forma greutății musculare și a greutății. Nu ar trebui să-ți pese atât de mult de scăderea numărului de pe scară, cât de mult ar trebui să arăți cantitatea de grăsime și mușchi pe care o pierzi de fapt.
Când pierzi mușchi, metabolismul tău încetinește și trebuie să scazi caloriile doar pentru a pierde mai mult în greutate.
Corpul tău intră în modul foame.
Când intrați în modul de înfometare, corpul dvs. va ține rezervele sale de grăsime în loc să le ardă pentru energie. Mușchiul este ars pentru energie și metabolismul tău încetinește și mai mult.
Numărul de pe scară scade, dar mușchiul este pierdut.
Arăți mai mic și mai slab și oamenii observă că ai slăbit. Sunteți mulțumit de rezultatele obținute și recomandați programul de slăbire tuturor prietenilor.
Adevărul este, totuși, că sunteți într-o formă mai proastă decât înainte de a începe.
Reveniți la alimentația normală și vă îngrășați înapoi sub formă de grăsime mai repede ca niciodată. Procentul de grăsime corporală este mai mare ca niciodată. Programul a fost un eșec. Și de ce?
Pentru că nu ați ridicat greutăți pentru a vă ajuta să țineți mușchiul pe care îl aveți. Când ridici greutăți și mănânci mai multe calorii, îi spui corpului tău că este bine să arzi grăsimea.
Ați înțeles? Dacă nu, luați un minut pentru a citi din nou și înțelegeți pe deplin, deoarece înțelegerea dvs. despre acest lucru este extrem de importantă pentru restul vieții.
Mulți oameni se luptă cu pierderea în greutate întreaga lor viață, iar motivul de mai sus este motivul pentru care. Nu vrem să vă mai luptați cu pierderea în greutate.
Acum că am scăpat de asta, să ne uităm la lista programelor de slăbit.
Lista programelor de slăbit
Dieta Weight Watchers
Weight Watchers restricționează caloriile și chiar vă permite să mâncați deserturi, cum ar fi tort de ciocolată și multe altele.
Tortul cu ciocolată conține tone de zahăr și grăsimi trans - cele mai proaste alimente pe care le poți mânca! Orice dietă care vă permite să mâncați așa ceva și să o promovați de fapt ca beneficiu ar trebui interzisă.
Nu mai fi leneș!
Nu ai nevoie de tort de ciocolată. Mănâncă bine și fii sănătos. Asta înseamnă că nu există tort. Fii puternic. Continuați, deoarece tortul cu ciocolată nu a existat niciodată. Pur și simplu nu aveți nevoie de el.
Nu recomand deloc Weight Watchers! Nu suport programul, deoarece am văzut ce se întâmplă cu oamenii care folosesc acest program. Ele ajung într-o formă mai rea decât înainte.
Dar ghicește ce? Vor lua în continuare banii tăi. Aceasta este o garanție.
Veți pierde în greutate cu Weight Watchers, dar o veți recâștiga. Aceasta este o altă garanție.
Trebuie să vă schimbați stilul de viață, iar Weight Watchers nu este ceva ce puteți continua ca stil de viață. Pur și simplu nu este sănătos.
Continuăm cu lista programelor de slăbit ...
Dieta South Beach
Dieta South Beach este o altă dietă cu conținut scăzut de calorii, care îți trimite corpul în modul foame. Aceasta este o dietă mult mai bună decât programul Weight Watchers, pur și simplu pentru că promovează alimente sănătoase și nu tort de ciocolată.
Această dietă încă nu îndeplinește definiția mea despre sănătos pe baza unora dintre alimentele pe care le văd în planurile de masă. Urăsc programele de slăbit care oferă oamenilor opțiuni pentru deserturi - de ce trebuie oamenii să aibă deserturi?
Ce-i cu fructele la desert?
Suntem cu toții răsfățați. Renunta. Nu ai nevoie de deserturi. Nu vei muri dacă nu vei mânca niște junk food oribil.
Alimentele sunt pentru energie și sănătate. Nu este pentru plăcere fiecare masă. Puteți lua niște mese cu gust minunat, fără deserturi. Mănâncă sănătos la fiecare masă.
Alimentele sănătoase sunt foarte plăcute după cum veți vedea. Puteți mânca mâncăruri cu gust minunat, fără dureri de cap și zahăr se prăbușește după aceea. Ce este plăcut să te simți rău și să arăți rău? Asta îți face mâncarea nedorită.
De asemenea, duce la sănătate proastă, vizite la spital, atacuri de cord, scaune cu rotile, case de bătrâni etc.
Când vom învăța?
Să trecem la următoarea dietă din lista programelor de slăbit ...
Dieta cu indice glicemic
Cred că indicele glicemic are câteva orientări bune de urmat, dar scăderea indicelui glicemic este că nu face distincție între alimentele sănătoase și cele nesănătoase.
Este posibil ca această dietă să nu aparțină nici măcar în această listă de programe de slăbit.
Indicele glicemic măsoară pur și simplu efectul pe care îl are un aliment asupra nivelului de zahăr din sânge. Menținerea nivelului de zahăr din sânge constant pe tot parcursul zilei este o cheie pentru pierderea maximă de grăsime, astfel încât programul este cu siguranță pe ceva.
Dar, numerele glicemice pentru fiecare aliment se măsoară atunci când alimentele sunt consumate singure.
Nu mulți oameni mănâncă un aliment de la sine. Majoritatea alimentelor sunt amestecate împreună, iar indicele glicemic nu mai este valabil.
Cele mai multe diete bazate pe indicele glicemic sunt mult mai bune decât alte diete de slăbit. Dar asigurați-vă că alimentele nesănătoase nu sunt consumate. Și ridicarea în greutate ar trebui să fie întotdeauna o parte a planului pentru a reduce pierderile musculare la minimum.