O formulă simplă pentru a calcula aportul de calorii - Alergătorul; s Resursă

Una dintre marile cărți pe care le-am citit recent este Metoda Hansons Marathon. Nu voi neapărat să alerg un maraton în curând, dar am fost interesat de principiile de formare care fac parte din echipa de alergare Hansons.

O secțiune excelentă a cărții a fost despre nutriția pentru alergători. M-am luptat întotdeauna cu câte calorii ar trebui să mănânc în fiecare zi. Dieta de 2.000 de calorii este cunoscută, dar este această dietă potrivită pentru alergători? Ce zici de alergătorii care aleargă mai mult kilometraj și antrenament mai mult decât alți alergători?

Cartea Hansons oferă un răspuns printr-o formulă simplă bazată pe cantitatea de alergare pe care o persoană o face pe săptămână:

---