O dietă sănătoasă este crucială pentru a spori creșterea
Adolescentul tău va trece prin mai multe apariții de creștere pe parcursul a 11-18 ani, ceea ce necesită o atenție specială asupra tuturor aspectelor legate de dezvoltarea fizică și mentală. Nutriția pentru adolescenți înseamnă a le oferi suficient nutrienți, mai degrabă decât nutriția completă. Acest lucru este crucial pentru ei pentru a atinge o creștere genetică optimă în ceea ce privește înălțimea, greutatea și dezvoltarea mentală.
În al doilea rând, pe măsură ce intră în pubertate și suferă, de asemenea, o mulțime de schimbări hormonale, este o etapă a vieții când sunt foarte înclinați să favorizeze o viață mai socială, fiind, de asemenea, binging pe produsele alimentare nesănătoase și procesate. Prin urmare, este crucial să vă asigurați că secția dvs. continuă să mănânce alimente sănătoase și nutritive, în timp ce se angajează în activități fizice regulate și nu se concentrează doar pe studii pentru a obține nota pentru obiectivele viitoare ale carierei. Mai mult, este important să vă asigurați că au o gamă largă de alimente sănătoase pentru gustări și mese, pentru a fi la curent cu necesitățile nutriționale ale corpului lor.
Managementul nutriției
După cum știm cu toții, presiunea studiilor crește în această etapă a vieții. Într-un fel, acest lucru afectează și echilibrul hormonal din organism. Presiunea examenelor și aspirația de a obține selecția în fluxul dorit (știință/arte/comerț) este scopul final pentru majoritatea copiilor. În acest scenariu, rolul nutriției echilibrate este foarte important. Necesarul de calorii și proteine al unui adolescent depinde de vârsta, greutatea și activitatea fizică a unei persoane. Caloriile și proteinele necesare pentru creștere sunt mai mari dacă adolescentul dvs. este activ în sport sau dacă urmează vreun program de fitness. În plus, necesarul de calorii și proteine variază în funcție de sex.