O dietă mai sănătoasă poate ajuta la ridicarea simptomelor depresiei Psihiatrie; Rețea de învățare a sănătății comportamentale
De Carolyn Crist
Un mic studiu sugerează că adulții tineri care mănâncă prost și se simt deprimați ar putea să se îndrăgostească prin trecerea la o dietă mai sănătoasă.
Într-un studiu randomizat, bărbații și femeile cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani din Australia care au trecut la o dietă mai sănătoasă au avut mai puține simptome de depresie după trei săptămâni. Și cei care au menținut o alimentație sănătoasă timp de trei luni au continuat să se simtă mai bine decât la început, relatează cercetătorii în revista PLoS ONE, 9 octombrie.
„Aceasta are o acoperire de 100% (întrucât toată lumea are nevoie să mănânce), este mai rentabilă decât medicamentele și este un aspect al tratamentului pe care indivizii îl pot controla”, a declarat autorul principal al studiului Heather Francis de la Universitatea Macquarie din Sydney, Australia.
„Acest lucru crește posibilitatea ca modificarea dietei să poată acționa ca o terapie pentru îmbunătățirea simptomelor depresiei”, a declarat ea pentru Reuters Health prin e-mail.
Francis și colegii săi au studiat 76 de persoane care au obținut un scor ridicat la două scale de depresie și anxietate - indicând simptome de depresie moderate sau ridicate - și care au obținut un scor ridicat la un chestionar despre consumul de grăsimi și zahăr din dietă.
Participanții au fost repartizați aleatoriu timp de trei săptămâni într-un grup de schimbare a dietei sau într-un grup de dietă obișnuită. Grupul de schimbare a dietei a primit instrucțiuni de la un dietetician înregistrat printr-un videoclip de 13 minute, pe care l-au putut revedea după cum este necesar. Videoclipul a oferit îndrumări dietetice bazate pe Ghidul australian pentru alimentație sănătoasă din 2003, precum și pe modelul alimentar al dietei mediteraneene. Aceasta a inclus instrucțiuni pentru creșterea aportului de legume la cinci porții pe zi, fructe la două sau trei porții pe zi, cereale integrale la trei porții pe zi, proteine slabe la trei porții pe zi, lactate neîndulcite la trei porții pe zi și pește la trei porții pe săptămână.