O dietă bogată în proteine poate îmbunătăți calitatea somnului?
Persoanele care încearcă să piardă în greutate au uneori tulburări de somn. Studiile încep să arate, totuși, că o persoană care urmează o dietă bogată în proteine, dar săracă în calorii, poate dormi mai bine odată ce greutatea lor începe să scadă. Creșterea cantității de proteine care este consumată în timp ce o persoană ține o dietă oferă câteva beneficii cheie.
Cantități mai mari de proteine ajută la scăderea tensiunii arteriale pe măsură ce se pierde în greutate. Proteinele ajută corpul să vărsă grăsime și să păstreze masa musculară slabă. Aceste două lucruri singure ajută corpul să funcționeze mai eficient. Cu mai puțină grăsime, există mai puțină presiune asupra inimii. Masa musculară slabă arde caloriile mult mai ușor decât mușchii care sunt marmurați cu grăsimi. Proteinele care sunt cele mai eficiente pentru a ajuta la pierderea in greutate provin din soia, vita, leguminoase, proteine din lapte si carne de porc.