Nutriționistul nostru expert împărtășește cel mai simplu truc pentru a mânca mai puține calorii și a pierde în greutate!
Reducând aportul de carbohidrați și grăsimi și consumând mai multe proteine, aveți tendința de a reduce hormonul foamei și de a stimula mai mulți hormoni de sațietate.
Proteinele adecvate pot ajuta la construirea musculaturii slabe.
Repere
- Proteinele încetinesc digestia făcându-ne să ne simțim mai mulțumiți
- Nucile și semințele sunt o modalitate excelentă de a adăuga proteine în dieta ta
- Năutul este ambalat cu proteine și fibre dietetice
Proteinele sunt un nutrient extrem de important pentru pierderea în greutate și o sănătate mai bună. O dietă bogată în proteine poate ajuta la creșterea metabolismului, la reducerea poftei de mâncare și la schimbarea mai multor hormoni care reglează greutatea. Proteinele sunt un nutrient minunat care vă poate ajuta să pierdeți în greutate și grăsimea de pe burtă foarte repede. Includerea unor cantități mari de proteine în dieta dvs. poate crește de fapt nivelul hormonilor de sațietate (reducerea poftei de mâncare), hormoni GLP-1, peptidă YY și colecistochinină, reducând în același timp nivelul hormonului foamei grelină Reducând aportul de carbohidrați și grăsimi și consumând mai multe proteine, aveți tendința de a reduce hormonul foamei și de a stimula mai mulți hormoni de sațietate. Acest lucru duce la gestionarea poftei de mâncare și acesta este principalul motiv pentru care proteinele te ajută să slăbești.
Proteinele încetinesc, de asemenea, procesul de digestie, făcându-ne să ne simțim mai mulțumiți și mai puțin predispuși să mâncăm în următoarea masă. Dacă acest lucru se întâmplă mai multe zile, aveți tendința de a mânca puține calorii și vă poate ajuta cu pierderea în greutate. Când slăbești, corpul tău pierde atât mușchi, cât și grăsimi. Proteinele adecvate pot ajuta, de asemenea, la construirea mușchiului slab.
Nutriționistul Nmami Agarwal a spus: „Cu toții ascultăm încă din deceniu că includerea unor surse bune de proteine în dieta noastră se numără printre obiceiurile dietetice esențiale, deoarece susține construirea musculaturii și întărirea oaselor, care se găsește și în fiecare celulă a corpului. Dar este este doar aspectul de a include proteine în dieta noastră? Ei bine, sunt multe mai multe de știut când vine vorba de beneficiile includerii unor surse bune de proteine în dietă., te face să te simți mai plin de mult timp, te ajută la repararea țesuturilor și te face mâncați complet mai puține calorii. "