Nutrition Corner Reduceți colesterolul și bucurați-vă de ovăz The Sunday Dispatch

Doriți să vă stimulați nutriția în 2020? Ovăzul este o modalitate excelentă de a vă stimula nutriția. Sunt un cereale integrale, cu costuri reduse și pot fi mai mult decât un aliment pentru micul dejun.

reduceți

Cerealele integrale au valoare deoarece conțin tărâțe, endosperm și germeni. Atunci când sunt puse împreună, ele au un efect sinergic, ceea ce înseamnă că fiecare parte de la sine nu are întreaga valoare atunci când este puse împreună.

Iată care sunt beneficiile cerealelor integrale. Acestea contribuie la reducerea riscului de boli de inimă prin scăderea colesterolului „rău”. Colesterolul rău poate duce la probleme cardiace atunci când este crescut. Aceștia acționează ca antioxidanți. Antioxidanții protejează organismul de daune. Ele ajută la controlul greutății prin creșterea senzației de plenitudine și, prin urmare, ajută la reducerea cantității de alimente consumate. Acestea contribuie la reducerea riscului de diabet, ajutând la reglarea insulinei din sânge.

Fibrele solubile sunt în principal beta-glucan și pectină. Se găsesc în fasole, psyllium, ovăz, semințe de in și tărâțe de ovăz. Ovăzul este o fibră solubilă, ceea ce înseamnă că acționează ca un burete și absoarbe colesterolul slab sau LDL care este atașat de acizii biliari și îl escortează din corp.