Nutriție ușoară

A mânca sănătos are o curbă de învățare. Meniul fast food prin meniu este insidios de simplu. Dar ceea ce face cu adevărat (și cele mai multe alimente pregătite) este eficientizarea luării de decizii proaste. Deși este nevoie de puțin timp pentru a obține bazele unei diete sănătoase și echilibrate, iată câteva sfaturi convenabile pentru a vă ajuta să vă climatizați. Am creat un ghid nutrițional ușor de urmat. Citiți acest articol alături de exemplele noastre zilnice de meniu și celălalt conținut nutrițional excelent!

nutriție

Apă

Apa este Cea mai ușoară și cea mai bună schimbare pe care o puteți face în dieta dumneavoastră. Este fundamentul unei alimentații sănătoase. Vă curăță corpul, curăță toxinele, vă trezește și vă menține mușchii puternici și bine reglați. Practic, apa nu ar trebui să fie niciodată departe de partea ta!

Bea un MINIM de 80 oz pe zi (Dacă vă antrenați, transpirați sau este foarte cald afară, beți cel puțin 100 oz). De asemenea, apa se mândrește cu un număr de calorii de 0. Înlocuiți băuturile cu zahăr și băuturile răcoritoare pentru dietă cu această băutură și veți arăta și vă veți simți mai sănătoși. Dacă încă mai tânjești fizz-ul, încearcă apă spumantă.

Fructe și legume

Obțineți o mulțime de calorii de la automat? Înlocuiți gustările și chipsurile zaharoase cu fructe și legume. Majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească cel puțin nouă porții (cel puțin 4½ cani) de legume și fructe pe zi. Acest număr ar putea părea descurajator la început, dar un smoothie cu fructe și varză dimineața vă va ajuta să atingeți această cotă fără probleme.