Nutriție și sănătate orală, stomatologie El Campo; Ortodonție, TX
Nutriția poate avea un impact asupra sănătății noastre orale, iar sănătatea noastră orală poate avea impact asupra modului în care ne absorbem nutriția, începând cu capacitatea de a mesteca și de a digera alimentele în mod corespunzător. Deci, care este exact relația dintre nutriție și sănătatea bucală.
Prioritizați alimentația și băuturile sănătoase
O modalitate de a aborda legătura dintre nutriție și sănătatea bucală este să luați în considerare aportul de zahăr și numărul de alimente pe care le consumați care au un conținut ridicat de acid. Consumul de mai puțin zahăr și evitarea alimentelor cu conținut ridicat de acid pot preveni cariile dentare înainte de a începe.
Dacă un aliment are zahărul ca prim ingredient listat, acesta conține cantități mari de zahăr. Încercați să mâncați alimente care au mai puțin zahăr și mai mulți nutrienți care vor promova sănătatea dentară, cum ar fi laptele, iaurtul sau brânza.
Alimentele cu un conținut mai ridicat de acid pot înmuia smalțul, crescând șansele de uzură a dinților.
După ce ați mâncat alimentele de mai sus, așteptați cel puțin o oră înainte de periaj, pentru a nu vă peria de smalțul înmuiat și provocați și mai mult uzură pe dinți. A mânca bine poate prelungi o sănătate orală bună.
Mănâncă zahăr mai bine
Când trebuie doar să vă răsfățați puțin, vă puteți adresa nutriției și sănătății bucale, alegând cele mai sănătoase modalități de a vă răsfăța cu gustările preferate. De exemplu, dacă mâncați zahăr în timpul unei mese în loc de o gustare. Acest lucru ajută la promovarea producției de salivă, spălând ingredientele dăunătoare și reducând expunerea dinților la acestea.
Periați o oră mai târziu, dacă puteți, sau ajungeți la o sticlă de apă sau gumă fără zahăr pentru a vă spăla gura curată de resturile alimentare și de ingrediente potențial dăunătoare.
Gustând mai bine
Gustarea bine contează și este o parte imensă a nutriției și sănătății bucale. Alimentele precum brânza, iaurtul, nucile, fructele proaspete și legumele pot preveni decăderea pur și simplu limitând expunerea gurii la alimente care încurajează placa și contribuie la uzura smalțului care acoperă dinții.
Evitați alimentele lipicioase lipicioase precum stafide, bomboane, caramel, jeleu etc. De asemenea, stați departe de sucurile de fructe, datorită conținutului ridicat de acid, și a băuturilor răcoritoare sau energizante, ambele bogate în zahăr și cofeină, care pot contribui la uscarea gurii și a cariilor dentare.