Nutriție și imunitate Îți poți „îmbunătăți” sistemul imunitar împotriva COVID-19 UKNow
LEXINGTON, Ky. (23 aprilie 2020) - Pe măsură ce continuăm lupta noastră colectivă împotriva noului coronavirus (COVID-19), este posibil să fi întâlnit diverse afirmații referitoare la alimente sau suplimente care ar trebui să vă crească imunitatea împotriva bolii. Aici, descompunem câteva fapte de bază despre modul în care nutriția joacă într-un sistem imunitar sănătos.
„Stimularea” sistemului imunitar
În primul rând, nu există exerciții, alimente sau suplimente care să „stimuleze” cu adevărat sistemul imunitar. Chiar dacă ne-am putea crește imunitatea, ar fi probabil o idee proastă, deoarece un sistem imunitar „stimulat” ar însemna că funcționează în exces - și acest lucru este adesea sinonim cu inflamația și bolile autoimune.
Cu toate acestea, are sens pragmatic să te angajezi în comportamente sănătoase pentru a-ți susține sănătatea și funcția imună în timpul acestei pandemii. Corpul nostru are nevoie de mulți nutrienți în cantități adecvate pentru a ne susține funcțiile zilnice, inclusiv pentru cei care ajută sistemul nostru imunitar să funcționeze corect și să ne protejeze împotriva multor boli.
În schimb, unele deficiențe specifice de nutrienți ne pot afecta sistemul imunitar. MyPlate al USDA (www.choosemyplate.gov) este cel mai actual ghid bazat pe dovezi pentru prevenirea dezechilibrelor nutrienților. Acest ghid modern pledează pentru alegerea unei varietăți de alimente din fiecare grup de alimente.
Fiți conștienți de înșelătorii Coronavirus
Mai simplu spus, nici un produs alimentar, supliment sau produs natural pentru sănătate nu vă va împiedica să prindeți COVID-19. De fapt, escrocheriile cu coronavirus devin din ce în ce mai răspândite. SUA. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) și Comisia Federală pentru Comerț au emis scrisori de avertizare către mai multe companii pentru reclamații legate de COVID-19 - reclamații referitoare la alimente, truse de testare, suplimente, elixire și multe altele. Aveți grijă la afirmațiile nefondate legate de „creșterea” funcției imune.
Extreme de exerciții și regim de modă în timpul unei pandemii
Este important să nu mai urmăm diete neîntemeiate, care subliniază respectarea unei liste stricte de alimente sau reguli dietetice. În plus, acesta nu este un moment ideal pentru a adăuga un antrenament de intensitate mare, cu volum mare, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu el. În unele cazuri, aceste exerciții de dietă și exerciții fizice pot suprima funcția imunitară și pot îndepărta accentul de alte zone de concentrare din viață care necesită mai multă atenție, cum ar fi asigurarea casei dvs. cu nevoi esențiale, planificarea de urgență și respectarea strictă a recomandărilor privind distanțarea socială și spălarea mâinilor.
Odată ce ați făcut acest lucru, puteți trece la comportamente de promovare a sănătății. Un punct de plecare prudent pentru îmbunătățirea sănătății dvs. este să stabiliți o rutină zilnică la domiciliu care să acorde prioritate alegerilor alimentare sănătoase, să îmbogățească activitățile cu membrii gospodăriei dvs., să vă conectați electronic cu prietenii și cei dragi, să rămâneți activ fizic și să vă faceți mai mult timp pentru somn, odihnă și relaxare. . Odată stabilit, concentrarea se poate transforma în realizarea unor obiective de lucru realizabile, construite în jurul minimizării presiunilor de stres și de productivitate.