Nutriție și hidratare adecvate în călătoriile în sălbăticie - Dr.
Rolul esențial al alimentației corecte și al hidratării în prevenirea accidentelor și bolilor în timpul oricărei călătorii în sălbăticie nu poate fi subliniat în exces. Dacă vă gândiți la corpul uman ca la o mașină moale, atunci importanța combustibilului (substanțelor nutritive) și a lichidului de răcire a motorului (apă) devine evidentă. Sezon după sezon, orice număr de catastrofe majore și minore în sălbăticie poate fi urmărit înapoi la eșecul țării din spate. călătorii să mănânce și să bea în mod adecvat și să poarte îmbrăcămintea potrivită pentru condițiile pe care este probabil să le întâmpine. Consecințele deshidratării și aportului inadecvat de calorii joacă un rol major și interdependent în degerături, hipotermie, șoc, arsuri, vindecarea rănilor, infecții, boli cauzate de căldură, boli de mare altitudine, diaree și constipație.
Practic, toate călătoriile noastre în sălbăticie cresc cantitatea de apă și combustibil necesară pentru activitățile din fiecare zi. Întorcându-ne acasă, lucrând la birourile noastre, avem nevoie de aproximativ două mii de calorii pe zi pentru a menține greutatea corporală și pentru a ține cont de cheltuielile de energie ale zilei. Aventurile din țară, într-o formă sau alta, pot crește cu ușurință nevoia organismului de combustibil la patru sau cinci mii de calorii pe zi sau mai mult. Efortul extrem la mare altitudine poate crește semnificativ această cifră. Aceasta este o mulțime de fasole și orez liofilizat. Aceleași calcule sunt valabile și pentru cerințele noastre de apă. Este nevoie de aproximativ doi litri (litri) de apă pentru a menține o stare adecvată de hidratare pe parcursul unei zile de muncă la birou. Această cifră contabilizează doar vaporii de apă pierduți prin respirație, transpirație (transpirați mereu sau pierdem vapori de apă prin piele) și urinare. Efortul depășit și minimul sedentar poate dubla sau tripla necesarul zilnic de apă. Aceasta include apa consumată în alimente, băuturi din fructe și transportată în cantine.