Nutriție pentru weekendul festivalului de dans
VDF, sponsorizat cu mândrie de Dance Informa, se apropie cu pași repezi! Sunt sigur că ți-ai ales ținutele, dar ți-ai ales gustările?
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza îmbunătățirea la festivalul dvs. de dans sau intensiv este să vă alimentați corpul corect. Un dans intensiv de weekend este o modalitate excelentă de a obține îmbunătățiri valoroase într-o perioadă scurtă de timp în timp ce vă distrați. Noi, dansatorii, avem tendința de a planifica cu atenție totul, dar de multe ori trecem cu vederea planificarea alimentelor potrivite care ne vor alimenta cel mai bine corpul pentru cereri crescute de energie. Dacă apucăm tot ceea ce este convenabil în loc să ambalăm gustări cu energie ridicată, ajungem înfometați, obosiți și creștem riscul de rănire. Pregătirea este cheia creșterii energiei și a dansului puternic în zilele îndelungate pline, când sunteți departe de casă.
Începeți cu putere înainte de a pleca chiar acasă:
- Hidratează-te bine în zilele care preced evenimentul. Mușchii tăi sunt mai mult de 70% apă. Este nevoie de timp pentru a maximiza hidratarea.
- Cu toții ne dorim să arătăm grozav într-un tricou, dar nu este momentul să ne prăbușim dieta (nu este timp). O alimentație bună în zilele premergătoare unui weekend de festival este modalitatea de a vă asigura că mușchii dvs. au combustibilul de care au nevoie pentru a menține depozitele de glicogen (depozite rapide de energie), consumând carbohidrați și proteine într-o oră după antrenamente, în zilele dinaintea plecării. . De exemplu, după cursul de dans, asigurați-vă că alegeți combinații de alimente care includ un amestec de legume care îmbunătățesc recuperarea, verdeață cu frunze, cartofi, cereale integrale, leguminoase, mazăre, fructe și/sau soia, de exemplu.
Ce să împachetezi înainte: