Nutriție pentru sportivi în vârstă de școală; Înregistrare zilnică Canon City
Sezonul sportiv al școlii de toamnă Cañon City este în plină desfășurare. Sporturile tradiționale, cum ar fi fotbalul, voleiul, tenisul și golful sunt în plină forță, precum și alte „sporturi” care necesită efort fizic, cum ar fi protecția culorii, fanfara, echipa de dans și majoretele.
Învățarea acestor tineri sportivi despre o alimentație bună ar trebui să fie la fel de importantă ca învățarea abilităților activității. Depinde de părinți și antrenori să știe și să-i învețe pe copii ce este bine pentru corpul lor. Tinerii sportivi trebuie să știe cât să mănânce, ce să mănânce și când să mănânce. Nutriția joacă un rol cheie în performanța lor, iar eșecul de a furniza nutriția echilibrată de care au nevoie pentru a-și alimenta corpul va avea ca rezultat o performanță slabă și un risc crescut de rănire și/sau boală. Următoarele instrucțiuni nutriționale se vor asigura că fiecare tânăr sportiv este alimentat și hidratat pentru o sănătate și performanță optime.
- Contrar credinței populare, suplimentele de vitamine nu vor oferi o sursă directă de energie pentru tinerii sportivi. În plus, alimentele și băuturile comercializate pentru „sport” nu sunt cheia îmbunătățirii performanțelor lor. Majoritatea adolescenților nu au nevoie de aceste băuturi, bare și geluri pentru a-și satisface nevoile energetice și nutriționale. Furnizarea de alegeri sănătoase tinerilor sportivi este una dintre cheile pentru a-i ajuta să-și atingă întregul potențial atletic.
- Carbohidrații furnizează combustibilul principal pentru exercitarea mușchilor. Este esențial ca tinerii sportivi să consume carbohidrați complecși zilnic, dar aveți grijă să nu exagerați cu aportul de carbohidrați. Respectați fructele, legumele și alimentele din cereale integrale, cum ar fi pastele de grâu integral, pentru a le menține sănătoase. Prea mulți carbohidrați pot încetini sportivul. Consumul de carbohidrați corespunzători în timpul exercițiului poate fi benefic dacă sesiunea de exerciții durează mai mult de o oră, sesiunea de exerciții este foarte intensă sau sportivul nu a mâncat nimic înainte de exercițiu.