Nutriție pentru persoana activă Scoateți ceea ce puneți în ortopedie
Sunteți gata să faceți o programare? Pur și simplu completați câmpurile de mai jos. Cineva din biroul nostru vă va contacta în termen de 24-48 de ore pentru a finaliza programarea.
* Nu utilizați pentru programarea programărilor urgente. Pentru o solicitare urgentă de programare, vă rugăm să sunați la biroul cel mai convenabil pentru dvs.
- Noutăți și evenimente
- Nutriție pentru individul activ Ieși din ceea ce pui
Categorii
- Toate postările
- Știri
- Evenimente
- Articole medicale
- Videoclipuri
- In comunitate
- Servicii de terapie
Nutriția este un aspect important al vieții sănătoase pe care chiar și cei care se consideră activi, pot tinde să le treacă cu vederea. Există o credință falsă că înregistrarea suficientă oră de activitate fizică este principalul factor în atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Mai rău, unii au impresia că exercițiile fizice consistente servesc drept pas gratuit pentru a vă răsfăța în timpul mesei și al gustărilor. Cu toate acestea, pierderea în greutate și întreținerea se referă mai mult la ceea ce intră în corp decât la ceea ce este ars, raportul fiind în jur de 20% dependent de exerciții fizice vs. 80% dependent de nutriție.
În plus, energia necesară pentru a ține pasul cu un nivel ridicat de activitate fizică începe cu modul în care corpul este alimentat. Pentru ca nivelurile de performanță să rămână ridicate, nivelurile de energie, care provin dintr-o nutriție adecvată, trebuie să rămână, de asemenea, ridicate. Menținerea nivelurilor adecvate de energie nu numai că va avea un impact pozitiv asupra performanței, ci va ajuta și la prevenirea rănilor.
Este important să înțelegem că ceea ce a consumat o persoană în ultimele 24 de ore nu este singurul factor care îi va determina starea fizică. Modul în care corpul a fost alimentat în ultimele zile joacă un rol major în determinarea modului în care va reacționa la anumite niveluri de activitate.
Principalele surse de combustibil ale organismului includ carbohidrați, proteine și grăsimi. Carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 60-70% din aportul zilnic de calorii al unei persoane active. Câteva exemple de alimente care furnizează o sursă bună de carbohidrați includ fructe, legume, orez și cereale. Carbohidrații sunt importanți, deoarece sunt transformați în energia necesară activității fizice. Dacă organismul nu are cantitatea adecvată de carbohidrați, va începe să ardă energie din proteine și grăsimi, provocând o creștere a oboselii și o scădere a nivelurilor de performanță. Iată câteva sfaturi pentru menținerea combustibilului cu carbohidrați: