Nutriție pentru adolescenți pentru vârstnici Superprof
13.09.2018 ∙ 6 minute timp de citire
Indiferent de vârsta ta, o alimentație bună este importantă. Alimentatie buna poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și, de asemenea, poate ține la distanță anumite boli și boli, mai ales dacă o dietă bună este combinată cu exerciții fizice regulate.
Cu toate acestea, nu se poate evita faptul că cerințele dvs. nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrâniți. Așa cum un copil nu ar fi supus aceleiași diete ca un adult de 40 de ani, la fel sunt supuși și adolescenții diferite nevoi nutritive comparativ cu adulții mai în vârstă.
Prin urmare, este important să știm ce este mai bine să mănânci și să bei, în fiecare etapă a vieții tale. Acest articol evidențiază câteva cerințe nutriționale cheie ale adolescenților și modul în care aceste cerințe diferă pentru vârstnici.
Dacă sunteți în căutarea mai multor informații despre cum să vă asigurați că obțineți cea mai bună nutriție posibilă sau doriți idei pentru planuri de masă care vă asigură că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie, puteți contacta și un tutore de nutriție de la Superprof pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă și cum poate face minuni pentru corpul dumneavoastră.
La fel, profesorii de nutriție de la Superprof sunt bine poziționați pentru a vă învăța instrumentele necesare pentru a fi mai conștienți de cum să identificați alimentele sănătoase atunci când faceți cumpărături, ceea ce poate face o mare diferență atunci când vine vorba de îmbunătățirea calității dietei normale.
O dietă echilibrată este importantă, indiferent dacă luați în considerare nevoile nutriționale ale unui adolescent sau dieta unei persoane în vârstă. (Sursa imaginii: CC0 1.0, OpenClipart-Vectors, Pixabay)
Nevoile nutriționale ale unui adolescent
Când ești adolescent, corpul tău crește în multe feluri. Ca rezultat, o alimentație bună este crucială în această etapă a vieții. În ciuda acestui fapt, adolescenții sunt adesea asociați cu a avea unele dintre cele mai proaste diete din jur, cu un accent perceput pe gustări nesănătoase, alimente procesate sau chiar sări peste mese cu totul.
Deși acest lucru cu siguranță nu va fi cazul fiecărui adolescent, dacă știți despre un adolescent care are o alimentație mai puțin optimă, atunci principalul lucru pentru a le informa este că tratează ocazional, fie sub formă de băuturi zaharoase, ciocolată sau alte gustări, sunt bine, dar cheia este echilibrul, și așa ar trebui să se asigure în continuare că primesc nutriția de care au nevoie corpurile lor în creștere.
În general, când vine vorba de dietă, adolescenții ar trebui să se concentreze in cele ce urmeaza:
- Obținerea a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi, de preferință mai mult;
- Nu omiteți nicio masă;
- Limitarea alimentelor bogate în zaharuri, săruri și grăsimi saturate; și
- Rămân hidratat - de obicei, aproximativ opt pahare de apă pe zi ar trebui să fie suficiente.
O dietă echilibrată este, de asemenea, crucială, concentrându-se pe consumul unui amestec de proteine, carbohidrați, lactate sau alternative adecvate, împreună cu o mulțime de fructe și legume.
În plus, adolescenții ar trebui să încerce să încorporeze o rutină regulată de exerciții în viața lor și cuplează acest lucru cu o dietă bună. Exercițiile fizice pot fi luate în mai multe forme, de la alergare și jogging, până la mersul pe jos și la înot. Cantitatea de exercițiu necesară pentru fiecare adolescent va varia probabil, în funcție de factori cum ar fi dacă adolescentul în cauză este supraponderal și cât de intens pot exercita.
Dacă aveți îndoieli cu privire la cât de mult exercițiu este cel mai bun, merită consultarea cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru o evaluare completă.
Pentru mai multe îndrumări cu privire la alimentele și gustările care sunt excelente pentru adolescenți sau dacă doriți să aflați mai multe despre cele ale corpului cerințele nutriționale din timpul adolescenței, de asemenea, puteți contacta un tutor pe Superprof pentru informații suplimentare. Introduceți codul poștal pentru a găsi un tutor în zona dvs. locală care să vă poată oferi asistență, deși lecții la distanță sunt posibile și dacă preferați să lucrați cu cineva online.
Gustările nesănătoase ar trebui reduse la minimum atunci când vine vorba de nutriție pentru adolescenți. (Sursa imaginii: CC0 1.0, 41330, Pixabay)