Nutriție Ierarhia importanței; CP R

Pentru orice strategie nutrițională, consistență este cel mai important aspect de luat în considerare. Este crucial să formulați un plan pe care să îl puteți respecta pe termen lung. Dacă descoperiți că vă privați și numărați în jos zilele înainte de a putea „renunța la această dietă”, atunci vă pregătiți pentru eșec.

Al doilea aspect cel mai important este echilibrul energetic - rezumat ca calorii în vs. calorii afară. Acest lucru dictează fundamental câștigul, pierderea și întreținerea masei corporale, ceea ce este fundamental pentru atingerea obiectivelor tale. Cheia acestui lucru este să înțelegeți aproximativ câte calorii există în diferite alimente, precum și să monitorizați masa corporală în timp pentru a vedea dacă sunteți într-adevăr într-un surplus caloric, deficit sau întreținere.

Macronutrienți sunt alcătuite din proteine, carbohidrați și grăsimi, care, împreună cu alcoolul, furnizează energie. Mâncarea cantității și tipului corecte este vitală nu numai pentru dictare echilibrul energetic, și, prin urmare, câștigul/pierderea masei corporale, dar și determinarea masei câștigate sau pierdute de ex. asigurându-se că pierderile de masă provin din grăsime și nu din mușchi. Cantitatea și tipul corect sunt, de asemenea, importante în maximizarea adaptărilor (beneficiilor) antrenamentului, gestionării zahărului din sânge, a colesterolului și a tensiunii arteriale.

---