Nutriție - Calorii semințelor de susan, proteine, vitamine

Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Semințe de susan în gătit

Rezumatul nutriției semințelor de susan

O lingură de semințe de susan (9,5 grame sau 0,33 oz) conține 53 de calorii și 1,6 grame de proteine. Semințele de susan sunt formate din 3% apă, 26% carbohidrați, 17% proteine ​​și 48% grăsimi.

nutriție

Semințele de susan sunt o sursă excelentă de mulți nutrienți, inclusiv fibre alimentare, calciu, fier, magneziu și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de vitamina B6, mangan, cupru, fosfor, zinc și seleniu.

Într-o lingură de semințe de susan:

  • Calorii: 53
  • Proteină: 1,6 g
  • Fibre dietetice: 1,3 g
  • Gras: 4,5 g, (saturat: 0,6 g)
  • Sodiu: 1 mg
Nu există cantități semnificative de zahăr sau colesterol în semințele de susan.

Consultați diagrama nutrițională a semințelor de susan pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: semințe, semințe de susan, întregi, prăjite și prăjite.

Calorii din semințe de susan

Semințele de susan au 53 de calorii pe lingură sau 561 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din grăsimi, carbohidrați și proteine.

72 la sută din calorii din semințele de susan sunt din grăsimi, 17% din calorii sunt din carbohidrați și 11% din calorii sunt din proteine.

Calorii din carbohidrați

Aproximativ 17% din caloriile din semințele de susan provin din carbohidrați. Glucidele din semințele de susan sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice (100%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură lingură de semințe de susan conține 5% din valorile zilnice recomandate sau 1,3 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 1,3 g