Nutriție - Calorii pentru piept de pui, proteine, vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
Rezumatul nutriției pieptului de pui
Un piept de pui gătit (52 grame sau 1,83 oz) conține 86 de calorii și 16,1 grame de proteine. Pieptul de pui este format din 65% apă, 31% proteine, 4% grăsimi și mai puțin de 1% carbohidrați.
Pieptul de pui este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv proteine, potasiu, niacină și vitamina B6. De asemenea, conține cantități semnificative de fosfor, colină și seleniu.
Într-un piept de pui gătit:
- Calorii: 86
- Proteină: 16,1 g
- Gras: 1,9 g, (saturat: 0,5 g)
- Colesterol: 44,2 mg
- Sodiu: 38,5 mg
Calorii în piept de pui
Pieptul de pui are 86 de calorii pe piept de pui sau 165 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din proteine și grăsimi.
79% din caloriile din pieptul de pui provin din proteine, iar 21% din calorii provin din grăsimi.
Calorii din grasime
Aproximativ 21% din caloriile din pieptul de pui gătit provin din grăsimi. Pieptul de pui are o cantitate moderată de grăsime totală, cu 1,9 grame sau 3% din valorile zilnice recomandate pe piept de pui. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din pieptul de pui sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase:
- Grăsime totală: 1,9 g
- Grăsime saturată: 0,5 g
- Grasime monosaturata: 0,6 g
- Grăsimi polinesaturate: 0,4 g