Nutriție - Calorii din lapte integral, proteine, vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Laptele întreg în gătit
Rezumatul nutriției laptelui integral
O cană de lapte integral (244 grame sau 0,5 lb) conține 149 de calorii și 7,7 grame de proteine. Laptele integral este format din 88% apă, 5% carbohidrați, 3% proteine și 3% grăsimi.
Laptele integral este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv vitamina A, vitamina D, calciu, potasiu, riboflavină și vitamina B12. De asemenea, conține cantități semnificative de proteine, zinc, seleniu și fosfor.
Într-o ceașcă de lapte integral:
- Calorii: 149
- Proteină: 7,7 g
- Zahăr: 12,3 g
- Gras: 7,9 g, (saturat: 4,6 g)
- Colesterol: 24,4 mg
- Sodiu: 104,9 mg
Consultați diagrama nutrițională a laptelui integral pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Lapte, integral, 3,25% grăsime din lapte, cu vitamina D adăugată.
Calorii în laptele integral
Laptele integral are 149 de calorii pe cană sau 61 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din grăsimi, carbohidrați și proteine.
48 la sută din caloriile din laptele integral sunt din grăsimi, 32% din calorii sunt din carbohidrați și 21% din calorii sunt din proteine.
Calorii din carbohidrați
O porție bună sau 32% din caloriile din laptele integral provin din carbohidrați. Glucidele din laptele integral sunt în mare parte sub formă de zahăr (100%).
- Zahăr: 12,3 g
Calorii din grasime
O cantitate substanțială sau 48% din caloriile din laptele integral provin din grăsimi. Laptele integral are o cantitate moderată de grăsime totală, cu 7,9 grame sau 12% din valorile zilnice recomandate pe cană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din laptele integral sunt saturate: