Nutriție - Calorii de mentă, proteine, vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Menta în gătit
Mint Nutrition Summary
O cană de mentă (25,6 grame sau 0,9 oz) conține 18 calorii și 1 grame de proteine. Menta este formată din 79% apă, 15% carbohidrați, 4% proteine și mai puțin de 1% grăsimi.
Menta este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv fibre dietetice, vitamina A, calciu și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de vitamina C, fier, magneziu, folat, fosfor și mangan.
Într-o ceașcă de mentă:
- Calorii: 18
- Proteină: 1 g
- Fibre dietetice: 2 ani
- Gras: 0,2 g, (saturat: 0,1 g)
- Sodiu: 7,9 mg
Consultați diagrama nutrițională a mentei pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Menta, proaspătă.
Calorii în Monetărie
Menta are 18 calorii pe cană sau 70 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați și proteine.
72 la sută din caloriile din menta sunt din carbohidrați, 19% din calorii sunt din proteine și 9% din calorii sunt din grăsimi.
Calorii din carbohidrați
Majoritatea, sau 72% din caloriile din menta provin din carbohidrați. Glucidele din menta sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice (100%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură cană de mentă conține 8% din valorile zilnice recomandate sau 2 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 2 ani
Calorii din grasime
O porție mică sau 9% din caloriile din menta provin din grăsimi. Menta are un conținut scăzut de grăsimi totale, cu 0,2 grame pe cană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din menta sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: