Nutriție adecvată pentru o gură sănătoasă
Periajul adecvat este extrem de important atunci când mențineți un mediu oral sănătos, dar nu trebuie subestimată o nutriție adecvată.
Consumul de alimente precum mere, țelină și morcovi poate ajuta la îndepărtarea plăcii. Dacă mâncați dulciuri sau alimente care conțin zahăr, periați imediat după ce ați mâncat dulciurile. Acest lucru va ajuta la prevenirea cariilor. Dulciurile sunt mai puțin dăunătoare pentru dinți dacă sunt consumate cu o masă principală, mai degrabă decât între mese, iar zahărul de masă este mai dăunător pentru dinți decât zaharurile care apar în mod natural în fructe și lapte.
Opțiunile alimentare care sunt mai hrănitoare pentru dinți includ următoarele, fructe, legume, fructe de pădure, morcovi, nuci, roșii, iaurt, pui, ouă, pepeni, curcan, salată, ananas, semințe de dovleac, pere, cereale (care nu are un conținut ridicat de zahăr), semințe de floarea-soarelui, popcorn, portocale, pizza, tacos, brânză, țelină și gumă/sodă fără zahăr.
Opțiunile alimentare care cauzează cariile dentare includ următoarele: bomboane, mentă, alimente lipicioase, cum ar fi jeleu sau caramele, suc de fructe, băuturi zaharoase (cum ar fi sifon, băuturi sportive ceai dulce și suc îndulcit), tort, prăjituri, picături de tuse, gogoși, gumă, miere, gemuri, jeleuri, melasă, plăcinte, popsicles, sirop și zahăr de masă. De asemenea, ar trebui să luați în considerare faptul că multe alimente se pot bloca în dinții noștri atunci când mâncăm și care pot contribui și la cauza cariilor dentare.