Nutriția sportivă împotriva nutriției zilnice Există o diferență și #ItMatters
Nu se poate nega, dacă bărbații sunt de pe Marte și femeile sunt de pe Venus, atunci Sportivii provin dintr-un sistem solar complet diferit. Bărbații și femeile „mănâncă”, sportivii „alimentează și hrănesc”...
Dar, la fel ca o mașină sportivă excelentă, nu va funcționa orice benzină de la fabrică. Cu o astfel de abundență de informații online care acoperă numeroasele domenii de fitness și nutriție, pare să existe o concepție greșită din ce în ce mai mare cu privire la relevanța anumitor practici dietetice și suplimentare, utilizând metode care sunt complet inutile pentru non-sportivi.
Destui oameni ca mine au pus aceeași întrebare despre sănătatea autentică: „De ce ați creat o linie de produse pentru nutriție sportivă?”
De la alimentația pre și intra-activitate până la alimentația pentru recuperarea după eforturi, nutriția sportivă este esențială pentru a vă asigura nu doar performanța optimă, ci și sănătatea și bunăstarea sportivului în cauză.
Factorii importanți de luat în considerare sunt:
- Aport caloric suficient, în special proteine complete [1];
- Momentul nutrienților [2], în special în ore înainte, în timpul și după crize [3];
- Aport adecvat de vitamine și minerale [4]; și
- Hidratare suficientă [5];
În funcție de faptul dacă vorbim despre activități aerobe - de exemplu, alergare pe distanțe lungi - sau exerciții anaerobe - cum ar fi sprinting și sesiuni intensive de antrenament de rezistență în stil culturism - vor fi necesare cantități diferite de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a asigura repararea țesuturilor, completarea glicogenului muscular și, respectiv, funcția hormonală optimă.
Oricum ar fi, nu se poate nega că nevoile sportivului serios sunt mult mai mari și mai extinse decât cele ale non-sportivului.
Nutriția sportivă împotriva nutriției zilnice
Indivizi care sunt sedentari sau mai casual razboinic de sfarsit de saptamana tipurile pot, fără îndoială, să „scape” cu consum regulat de alcool, obiceiuri dietetice insuficiente și chiar hidratare insuficientă.
Acest lucru este adevărat, deoarece cerințele fiziologice impuse unui sportiv pot avea efecte profunde și de lungă durată asupra tuturor sistemelor corporale, în special a sistemului nervos, iar acest lucru nu este pur și simplu cazul non-sportivilor.