Nutriția și sănătatea ta mintală
Nutriția și sănătatea ta mintală
Suntem ceea ce mâncăm! E doar NU totul în capul tău!
„Cei care cred că nu au timp pentru o alimentație sănătoasă,
mai devreme sau mai târziu va trebui să găsească timp pentru boală. ”
(modificat din: Edward Stanley (1826-1893) din Conduita vieții)
De multe ori când vorbim de wellness și nutriție ne gândim doar la wellness fizic. Starea de sănătate fizică este cu siguranță afectată de ceea ce mâncăm și de modul în care ne menținem starea nutrițională, dar cum afectează acest lucru sănătatea noastră mentală și bunăstarea?
Wellness este un echilibru de elemente fizice, mentale, spirituale, sociale și emoționale din viață și de a face alegeri pozitive în aceste domenii. Ceea ce mâncăm poate, și va afecta, greutatea noastră, crește sau reduce riscul unor afecțiuni medicale cronice prezente sau viitoare, ne poate determina nivelul de energie - toate acestea ne pot afecta încrederea în sine, stima de sine și, prin urmare, sănătatea noastră mentală.
Marile noastre stiluri de viață americane ocupate s-au adăugat într-adevăr provocării unei alimentații sănătoase. Multe alimente care sunt procesate pentru a mânca rapid nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase din cauza zahărului ridicat sau a îndulcitorilor artificiali, a sărurilor și a grăsimilor. De asemenea, ne lipsește aportul de fibre necesar și de multe ori chiar vom elimina total fructele și legumele necesare pentru fibre. Am remarcat, de asemenea, că multe restaurante din zona noastră oferă o singură legumă (alta decât cartofii prăjiți), dacă este deloc, și dacă nu este o provocare. Încercați doar să comandați fructe proaspete cu masa dvs.!
Unele probleme de sănătate care pot fi asociate cu obiceiuri alimentare slabe includ, dar nu se limitează la: obezitate, hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, hiperactivitate la copii, migrenă dureri de cap, constipație și afecțiuni ale pielii. Există unele surse care, de fapt, raportează că, dacă creșteți cantitatea de fructe și legume, puteți reduce, de asemenea, șansa de a face cancer și vă puteți întări sistemul imunitar.