Dieta tandem-exercițiu crește mai bine decât unul câte unul, spune studiul - Los Angeles Times

Gândește-te la zicala că, dacă vrei să se facă ceva, determină persoana ocupată să o facă.

Oamenii care își schimbă dieta și încep să exercite în același timp - spre deosebire de a le face pe rând - au avut mai mult succes, au descoperit cercetătorii de la Școala de Medicină din Stanford.

Puține studii au analizat schimbările dietetice și exercițiile fizice împreună, iar puținele studii care analizează modul de introducere a mai multor schimbări sănătoase în viața oamenilor sunt conflictuale, au spus cercetătorii în revista Annals of Behavioral Medicine. Lucrarea lor a fost publicată online duminică.

Dacă o persoană va face câte un lucru la un moment dat, exercițiul ar trebui să fie primul, urmat de modificări dietetice, au spus autorii.

Cercetătorii au urmărit 186 de adulți cu vârsta de 45 de ani și peste, care nu au respectat liniile directoare federale pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice (150 de minute pe săptămână este obiectivul). Au fost împărțiți în patru grupuri și li s-a acordat consiliere telefonică regulată timp de un an. Participanții nu au încercat să slăbească și au dorit să dezvolte obiceiuri sănătoase.

---