Nutriția ochilor Washington DC Alimente pentru sănătatea ochilor
Majoritatea oamenilor nu se apropie nici măcar de menținerea unei diete pentru o sănătate optimă a ochilor. Dacă am consuma alimente mai adecvate pentru sănătatea ochilor, cum ar fi fructele și legumele, acest consum adesea nu va îndeplini nivelurile zilnice necesare. Din acest motiv, suplimentele de vitamine pentru ochi și o dietă bună pot deveni o parte importantă a furnizării ochilor noștri de nutrienții de care au nevoie pentru o sănătate cât mai bună. Potrivit Asociației Optometrice Americane, datele de la Centrul Național de Statistică pentru Sănătate estimează că 90% din S.U.A. populația de 4 ani și peste are o anumită formă de disfuncție a vederii. Aceste probleme de vedere variază de la pungi sub ochi la vedere încețoșată, cataractă, daltonism, conjunctivită, glaucom, pierderea vederii, uscăciunea ochilor, flotori, degenerescență maculară, retinopatie diabetică, miopie și miopie.
Care sunt unele lucruri pe care le puteți face pentru a menține sănătatea ochilor?
5 moduri de a menține sănătatea ochilor:
1. Antioxidanți
Antioxidanții ajută la prevenirea multor boli care afectează nu numai inima, sistemul imunitar, cancerul, ci și ochii. Antioxidanții includ vitamina C, vitamina E și vitamina A. Acești antioxidanți pot ajuta la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă, a cataractei și a altor boli oculare. Vitamina A este un antioxidant găsit în alimentele fabricate din animale, care include ficatul și ouăle și în fructele și legumele, cum ar fi morcovii și spanacul. Majoritatea tipurilor de lapte sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamina A. Vitamina A este esențială pentru buna funcționare a retinei. De asemenea, ajută la prevenirea orbirii nocturne, ajutând ochiul să se adapteze între lumina strălucitoare și întuneric.
2. Mențineți o dietă sănătoasă pentru ochi
Toată lumea știe că a mânca corect este calea de a-ți menține inima sănătoasă. Vestea bună este că aceeași dietă care vă ajută inima este probabil bună și pentru ochii voștri. O dietă săracă în grăsimi și bogată în fructe, legume și cereale integrale poate aduce beneficii nu numai inimii, ci și ochilor. Conexiunea nu este surprinzătoare; ochii tăi se bazează pe mici artere pentru oxigen și nutrienți, la fel cum inima se bazează pe artere mult mai mari. Păstrarea acestor artere sănătoase vă va ajuta ochii.