Nutriția - o cheie a succesului în vela competitivă Star Sailors League
Nutriția - o cheie a succesului în navigația competitivă
În timp ce o persoană obișnuită mănâncă aproximativ 2.000 de calorii pe zi, un marinar are de obicei nevoie de până la 6.000 de calorii, potrivit Olivia Busby, nutriționist EIS Performance care lucrează cu echipa GB Sailing 1. Și vorbim despre marinarul mediu competitiv aici, nu despre un echipaj Star!
Acest lucru arată cât de importantă este nutriția pentru sportivi și marinari nu fac excepție. Potrivit lui Busby, „provocările nutriționale includ satisfacerea cerințelor ridicate de energie asupra apei, precum și menținerea hidratării și funcției cognitive, deoarece luarea deciziilor, coordonarea și abilitățile tehnice sunt factori cheie de performanță. Gestionarea greutății este, de asemenea, un element important, deoarece multe dintre bărci au o greutatea optimă. Marinarii trebuie să călătorească peste tot în lume pentru a concura și, prin urmare, să mențină sănătatea și imunitatea în timp ce călătoresc este vital. "
Rămâneți hidratat pentru performanțe maxime
Hidratarea este un factor cheie și cu atât mai mult într-un mediu fierbinte precum Bahamas. Sportivii ar trebui să absoarbă până la 500 ml între curse pentru a asigura recuperarea corectă și pentru a susține o zi de curse care poate depăși 8 ore pe apă. Apa poate fi băută, dar băuturile sportive sunt recomandate pentru electroliții suplimentari precum sodiul, fosfatul, calciul, magneziul și clorul pe care le conțin. Adăugați o bară de energie sau două pentru aportul de carbohidrați și sunteți gata pentru o altă cursă.