Numărul de calorii este de 10 lucruri de încercat, în loc să te ajute să pierzi în greutate și să-l păstrezi - Andrea
"Nu trebuie să numeri caloriile pentru a pierde în greutate, dar caloriile încă contează."
Numărarea caloriilor ca modalitate de a vă controla aportul poate funcționa foarte bine pe termen scurt și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar nu este o soluție pe termen lung pentru pierderea în greutate și întreținere. În cele din urmă, poate începe să vă simțiți ca o corvoadă și nu mai doriți să vă măsurați mâncarea. Există multe defecte și nu abordează cu adevărat niciun comportament sau obiceiuri care contribuie la alimentația nesănătoasă.
Este adevărat că va trebui să consumați mai puține calorii decât ardeți pentru a pierde în greutate, dar puteți face acest lucru fără a număra de fapt câte calorii consumați! Există multe probleme legate de a vă baza doar pe numărarea caloriilor pentru a vă controla aportul, inclusiv: etichetele alimentelor nu sunt 100% exacte; tindem să supraestimăm câte calorii ardem; iar caloriile nu ne spun nimic despre calitatea alimentelor (ce nutrienți conține). În plus, nu toate alimentele au același impact asupra corpului sau metabolismului nostru, iar unele alimente ne umplu mai repede sau ne oferă mai multă energie - caloriile nu vă vor spune acest lucru. Poate duce la a vă simți restricționat în ceea ce privește ceea ce mâncați, atunci când pierdeți în greutate și mâncați mai sănătos nu înseamnă să vă privați.