Numărarea caloriilor - Sfaturi de la un nutriționist cu un test - revista We Love Cycling

Ați încercat vreodată să numărați calorii pentru a slăbi? Ai renunțat după câteva săptămâni pentru că era prea [[]

Ați încercat vreodată să numărați calorii pentru a slăbi? Ați renunțat după câteva săptămâni, deoarece consuma prea mult timp? Ai obținut rezultatele dorite? În această serie, vom analiza mai îndeaproape beneficiile și capcanele numărării caloriilor ca strategie de slăbire. Să începem cu primul lucru pe care trebuie să-l știți.

Trebuie să vă aflați într-un deficit de energie pentru a pierde în greutate, asta este doar fizică simplă. Caloriile (sau jouli) sunt o unitate de energie și sunt folosite pentru a măsura aportul și cheltuielile dvs. Dacă aflați cât de mult vă arde corpul și câte calorii sunt în alimentele pe care le consumați, ar trebui să vă simțiți bine, corect?

Sfatul meu: Aveți un plan de urmărire

Numărarea caloriilor poate fi foarte utilă pentru cei care nu au multă experiență în dietă sau pentru sportivii care trebuie să fie foarte preciși. Poate fi, de asemenea, util pentru persoanele care au încercat poate prea multe diete și care trebuie să revină pe drumul cel bun. Lucrul despre numărarea caloriilor este că poate fi destul de solicitant. Este nevoie de timp, atenție și multă disciplină pentru a nota fiecare bucată de mâncare pe care o luați. Cu alte cuvinte, nu este o strategie durabilă pe termen lung. De aceea este esențial să aveți un plan de urmărire. Ar trebui să înveți principiile alimentației sănătoase, astfel încât să poți improviza și să te bazezi pe judecata ta mai târziu, atunci când treci de la numărarea caloriilor la lumea reală.

---