Numărarea caloriilor Nu toate caloriile sunt create egale; Retragerea Vie Vie
NUMĂRAREA CALORIILOR PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE POATE FI ÎNAȘITĂ
Dacă încercați să pierdeți în greutate, numărarea caloriilor este un loc bun pentru a începe, dar nu este sfârșitul. Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a vărsa kilograme nedorite. Dacă încercați să mâncați pentru o sănătate optimă, va trebui să alegeți alimente întregi proaspete și de cea mai bună calitate posibilă. Un concept destul de simplu de înțeles, nu? Din păcate, nu toate caloriile sunt create egale și nu toate caloriile sunt bune pentru dvs. Respectați aceste sfaturi simple pentru a încorpora cea mai bună strategie calorică pentru dvs. și pentru a evita cele care nu vă vor ajuta în pierderea în greutate sau în calitatea nutrițională.
În această postare pe blog, ne aruncăm în capul de ce numărarea caloriilor poate fi înșelătoare, alternative la numărarea caloriilor și învățarea informațiilor care sunt cu adevărat importante pentru obiectivele dvs. de slăbire.
5 MOTIVE DE CE NUMĂRAREA CALORIEI ESTE ÎNAȘITĂ
1. Caloriile din junk food nu sunt aceleași cu caloriile din alimentele întregi, proaspete.
Caloriile din alimentele nedorite nu sunt bogate în nutrienți și nu vă vor alimenta corpul. Nu vă vor oferi vitamine, minerale, fitonutrienți și antioxidanți. Din păcate, sunt exact opusul.
Twinkies și hamburgerii pot avea un gust delicios, dar nu vor face nimic pentru eforturile dvs. de slăbire. S-ar putea să încadrați aceste delicatese în numărul zilnic de calorii, dar cantitatea de zaharuri rafinate, grăsimi saturate și grăsimi trans nu vă va face bine corpului. De fapt, aceste ingrediente malefice vă pot stimula excesiv nivelul de insulină, determinându-vă să stocați toate acele calorii pe care le luați în loc să le ardeți chiar de pe corp. În plus, grăsimile trans pot duce la diabet, boli de inimă și întărirea și înfundarea arterelor.
Stați departe de dieta cu junk food și mergeți la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase.
2. Alimentele întregi, proaspete, vă oferă mai mult decât doar calorii.
Aderarea la alimente proaspete întregi înseamnă nu numai că primiți alimente de bună calitate, care au substanțe nutritive de care are nevoie corpul, dar sunt mai ușor de digerat.
Digerarea și absorbția alimentelor naturale este mult mai ușoară pentru corpul tău decât absorbția alimentelor rafinate, foarte procesate. În plus, veți sări peste toți îndulcitorii artificiali, culorile, aditivii și multe altele, consumând alimente întregi.
3. Etichetele alimentelor pot fi înșelătoare.
Etichetele alimentelor pot avea o marjă de eroare de până la 20% în ceea ce privește raportarea caloriilor! Aceasta înseamnă că ați putea avea un aliment cu un număr total de calorii de 400 de calorii și numărul real de calorii ar putea fi de fapt de până la 480 de calorii.
Dacă numărați calorii, va trebui să țineți cont de acest lucru. Totalurile dvs. zilnice ar putea fi înclinate considerabil. Verificați dublu numărul de calorii cu un registru de calorii sau un contor de calorii online. Cu cât aveți mai multe informații, cu atât mai bine atunci când vine vorba de a fi corecte.
4. Absorbția nu este cunoscută.
Este greu de spus cât de mult absorbi de fapt din alimentele pe care le consumi. Nu ar exista nicio modalitate de a descifra cu precizie câte calorii sau substanțe nutritive ai extras efectiv din alimente și le-ai absorbit. Acest lucru, în combinație cu inexactitatea raportării caloriilor, înseamnă că este și mai greu să afli cum este afectat corpul tău de calorii. Un alt motiv pentru care numărarea caloriilor nu este corectă.