Numărarea caloriilor nu; t Work - Calories-Out - revista We Love Cycling
Cât de mult din acel burger gras cu cartofi prăjiți a ars ultima plimbare cu bicicleta? Mai pot stoarce [[]
Cât de mult din acel burger gras cu cartofi prăjiți a ars ultima plimbare cu bicicleta? Mai pot să strecor acel bol de chipsuri pentru televizor în bugetul meu de calorii pentru ziua respectivă? Mulți oameni cred că astfel de întrebări pot primi răspuns corect cu ajutorul numărării caloriilor. S-ar putea să nu fie la fel de ușor ca asta. Să ne uităm la cât de greu este să estimăm câte calorii arzi într-o zi.
Știm deja din articolul precedent că urmărirea aportului de calorii cu orice fel de acuratețe este aproape imposibilă. Pentru a înrăutăți lucrurile, urmărirea caloriilor consumate ar putea fi la fel de grea, dacă nu chiar mai grea.
Numărarea caloriilor nu funcționează - Te păcălești
Estimările consumului de calorii sunt foarte impresionante
Potrivit unui calculator online de cheltuieli calorice, tocmai ai ars 700 kcal cu acea plimbare cu bicicleta de o oră. Îți pui greutatea, vârsta, viteza medie și tot. Ar trebui să fie destul de precis, nu? Gresit. Cu excepția cazului în care sunteți dispus să cheltuiți mulți bani pentru a intra într-o cameră de izolație închisă ermetic într-un laborator pentru a efectua calorimetria directă, nu aveți noroc. Această metodă are doar o marjă de eroare de 3,3%, dar este rar utilizată. Marea majoritate a estimărilor de calorii pe care le veți găsi se fac prin metode de calorimetrie indirectă care măsoară schimbul de gaze. Aceștia au o marjă de eroare de până la 45%! De asemenea, urmăritorii de fitness pentru consumatori au o reducere de 9 - 23% pentru exercițiile aerobice și cu 30% pentru cheltuielile totale de calorii.