Nu stabiliți un obiectiv nerealist pentru obiectivele de slăbit

Vrei să mănânci mai bine și să slăbești - și ți-ai stabilit câteva obiective destul de mari.

pentru

Luați în considerare acest lucru: dacă aceste obiective nu sunt realiste, ați putea fi pregătit pentru eșec.

Lesley Lutes, profesor asociat de psihologie la Universitatea British Columbia, sugerează că ați putea dori să încercați abordarea opusă.

„Ce zici de a începe mic și de a face câte un lucru pe rând și apoi de a construi lucruri mai mari care duc la schimbări mai mari în timp?” ea intreaba.

Cercetările laute arată că o serie de pași mici se pot adăuga la un obiectiv mai mare.